Il repertorio,
da esplorare.

Accesso al mode del Bambino arrabbiato attraverso l’immaginazione ed esplorazione dell’inibizione punitiva

Accedere al mode del Bambino arrabbiato di cui la persona ha difficoltà a parlare o che ha difficoltà a ricordare, invitare la persona a esprimere la rabbia di questo mode e identificare una voce punitiva interiorizzata quando questa vieta di esprimerla.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Accesso al mode del Bambino vulnerabile attraverso l’immaginazione

Accedere ai sentimenti di vulnerabilità, alle paure, alle minacce anticipate e ai bisogni emotivi insoddisfatti ed esprimerli quando l’evitamento, la compensazione o la difficoltà a identificare i sentimenti limitano l’accesso della persona a questi vissuti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Accesso alle immagini dell’infanzia attraverso persone e luoghi familiari

Il terapeuta facilita l’accesso alle immagini dell’infanzia quando la persona non riesce a visualizzare se stessa da bambina, sostenendo l’esplorazione degli schemi, delle loro origini infantili e della loro relazione con i problemi che la persona presenta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Accordo per pesarsi solo durante le sedute settimanali di terapia

La tecnica mira a sostituire l’abitudine della persona di pesarsi ogni giorno o più volte al giorno con una modalità concordata che prevede di pesarsi soltanto durante le sedute settimanali di terapia.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Accudimento emotivo rivolto alla deprivazione sottostante senza rinforzare le lamentele

Affrontare la deprivazione emotiva sottostante attraverso un accudimento emotivo selettivo e, quando pertinente, sostenere l’elaborazione del lutto per le perdite passate, senza rinforzare il pessimismo o le lamentele guidati dallo schema.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Accurate Empathy Role-Play (gioco di ruolo dell’empatia accurata)

Esaminare le interpretazioni che suscitano rabbia attraverso la messa in scena della prospettiva di un’altra persona, riconsiderando la lettura del pensiero, la condanna globale e le conclusioni sulla propria inadeguatezza, ed esercitando le risposte ai pensieri originari che hanno turbato la persona.

David D. Burns

Affrontare l'esitazione rispetto a un compito a casa

Il terapeuta affronta i pensieri automatici relativi ai compiti a casa e/o l'eccessiva difficoltà del compito quando la persona è esitante o scettica rispetto a un compito proposto.

Judith S. Beck

Affrontare l'opposizione — Ordinamento delle risposte al conflitto

Selezione di strategie di gestione del conflitto sensibili al contesto, attraverso la valutazione degli obiettivi personali, dell'importanza della relazione, dei vincoli reali e delle opportunità di un confronto reciprocamente soddisfacente e di risoluzione dei conflitti futuri.

David W. Johnson

Affrontare le difficoltà nell’immagine

La tecnica aiuta la persona a immaginare di rispondere ai problemi all’interno di una situazione difficile immaginata spontaneamente, sviluppando un’immagine di sé mentre affronta le difficoltà.

Judith S. Beck

Aggiramento del Protettore distaccato

Il terapeuta negozia una riduzione del distacco emotivo protettivo affinché la persona possa accedere alle emozioni, ai bisogni e ai mode bambino sottostanti e rendersi disponibile al lavoro esperienziale sugli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Agire «come se»

Favorire la modifica di una credenza intermedia o di base attraverso comportamenti della persona coerenti con una credenza più funzionale, anche quando la persona non vi aderisce ancora pienamente.

Judith S. Beck

Allineamento degli effetti interpersonali alle intenzioni

Aiutare la persona a individuare le discrepanze tra gli effetti interpersonali desiderati e quelli effettivi e a modificare il proprio comportamento attraverso l’esplicitazione delle intenzioni e il riscontro dell’interlocutore su cui il comportamento ha avuto effetto.

David W. Johnson

Ambiguità nell’espressione dei sentimenti

Accrescere nelle persone la consapevolezza che le espressioni indirette dei sentimenti possono prestarsi a interpretazioni diverse ed esercitare la capacità di descrivere esplicitamente i possibili sentimenti.

David W. Johnson

Analisi costi-benefici dei comportamenti improntati alla pretesa di diritti speciali rispetto ai comportamenti amorevoli

Esaminare i vantaggi e gli svantaggi del mantenimento di pensieri e comportamenti improntati alla pretesa di diritti speciali rispetto all’adozione di empatia e reciprocità nelle relazioni.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Analisi costi-benefici della rabbia

Esaminare i benefici e i costi percepiti del provare rabbia e dell'agire in modo ritorsivo e chiarire la disponibilità della persona a modificare la propria risposta anche se la situazione provocatoria non cambia immediatamente.

David D. Burns

Analisi dei costi e dei benefici della riduzione degli standard inflessibili

Esaminare i costi e i benefici del mantenimento di standard inflessibili rispetto al fare meno o al fare le cose in modo meno perfetto e sviluppare la motivazione a riconsiderare le richieste perfezionistiche.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Analisi dei vantaggi e degli svantaggi

Esaminare i sentimenti contrastanti rispetto al raggiungimento degli obiettivi personali e chiarire se i benefici percepiti del cambiamento e i costi percepiti del mancato cambiamento sostengono la motivazione ad apprendere e mettere in pratica abilità pertinenti.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Analisi dei vantaggi e degli svantaggi per prendere decisioni

Aiutare la persona a esaminare le possibili azioni, ponderare i vantaggi e gli svantaggi personalmente rilevanti e chiarire quale opzione sembri migliore; le applicazioni brevi affrontano l’ambivalenza rispetto ai compiti terapeutici oppure al lavoro volto a perseguire e raggiungere gli obiettivi della terapia.

Judith S. Beck

Analisi e modulazione della motivazione a risolvere un conflitto

Chiarire i vantaggi e le perdite che ciascuna persona ritiene derivino dal proseguimento di un conflitto interpersonale e affrontare le differenze nella motivazione a risolverlo in modo cooperativo nello stesso momento.

David W. Johnson

Analogia con l’apprendimento di un’abilità familiare per apprendere le abilità della terapia cognitivo-comportamentale

La tecnica contestualizza lo sforzo, l’impaccio iniziale e il possibile scoraggiamento legati all’apprendimento delle abilità della terapia cognitivo-comportamentale attraverso una riflessione sull’esperienza della persona nell’acquisizione di un’abilità ormai familiare.

Judith S. Beck

Anamnesi mirata ai pattern di vita legati agli schemi e alle modalità di coping

L’indagine mira a distinguere un problema attuale di natura situazionale da un pattern di vita ricorrente legato agli schemi e a identificare come le esperienze evolutive, il temperamento e le risposte di coping si colleghino ai bisogni emotivi insoddisfatti e alle difficoltà attuali.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Annotazione dei sogni e revisione collaborativa degli schemi

Esplorare possibili schemi maladattivi precoci attraverso i sogni annotati dalla persona durante la valutazione degli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Annotazione della motivazione dimenticata di un compito

Ripristinare la comprensione della persona riguardo allo scopo di un compito e annotare tale scopo accanto al compito, per affrontare la mancata esecuzione associata all'aver dimenticato perché il compito è importante.

Judith S. Beck

Anticipare e riconoscere gli impulsi ad abbandonare la pratica

Favorire il riconoscimento anticipato delle difficoltà nel rimanere in contatto con le esperienze difficili e nell'esplorarle nell'ambito della terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), compresi il riconoscimento precoce e la discussione dei desideri di interrompere la pratica o abbandonare il programma.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Anticipazione dell’attivazione degli schemi con piani preventivi di coping

Aiutare la persona ad anticipare l’attivazione di uno schema maladattivo precoce già identificato nella relazione terapeutica e a preparare una risposta di coping sana prima che si verifichi la situazione attivante.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Antiheckler Technique (tecnica di risposta al contestatore)

La persona risponde in modo non offensivo alle critiche incalzanti durante una lezione o una conferenza, con l’obiettivo di porre fine all’interruzione affinché gli altri membri del pubblico abbiano pari opportunità di porre domande.

David D. Burns

Antiwhiner Technique (tecnica contro le lamentele)

Interrompere un’interazione ripetitiva di lamentela, consiglio e rifiuto associata a frustrazione, impotenza e senso di colpa della persona, insegnando alla persona a rispondere esprimendo accordo e formulando un complimento sincero.

David D. Burns

Approccio agli errori attraverso la logica semplice

Affrontare l'autocritica perfezionistica che segue gli errori attraverso il riconoscimento della fallibilità umana, affermazioni di accettazione di sé e l'esame delle opportunità di apprendimento e crescita.

David D. Burns

Approvazione del gruppo per la pratica delle abilità interpersonali

L’approvazione del gruppo viene utilizzata per motivare e sostenere gli sforzi dei membri nella pratica e nello sviluppo delle abilità interpersonali, compresi i tentativi di sperimentare nuovi comportamenti.

David W. Johnson

Appunti terapeutici: creazione e utilizzo

Il terapeuta aiuta la persona a conservare gli apprendimenti terapeutici elaborati in modo collaborativo in una forma recuperabile, per esercitarsi nelle risposte adattive, ricordare le azioni concordate e rispondere alle cognizioni ricorrenti tra le sedute e dopo il trattamento.

Judith S. Beck

Arresto del pensiero per le immagini che suscitano rabbia

Interrompere le immagini ricorrenti che generano rabbia e reindirizzare l'attenzione della persona verso altri pensieri o attività, ricorrendo a un esercizio fisico vigoroso per reindirizzare l'attivazione quando un ricordo turbante persiste.

David D. Burns

Ascolto e parola consapevoli

Praticare l'attenzione al momento presente durante gli scambi interpersonali, includendo la consapevolezza delle parole dell'altra persona, del proprio parlare e dell'esperienza mentale e corporea che accompagna lo scambio.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Assegnazione di compiti graduati per obiettivi di riuscita

Affrontare i comportamenti di coping che perpetuano lo schema di Fallimento attraverso la definizione di obiettivi realistici di riuscita e lo svolgimento di compiti graduati che sostituiscono la resa, l'evitamento o l'ipercompensazione con comportamenti più adattivi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Assegnazione di un libro o di un film per l’elicitazione degli schemi

Elicitare possibili schemi maladattivi precoci e utilizzare le reazioni della persona per sostenere o disconfermare le ipotesi del terapeuta sugli schemi durante la valutazione.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Assegnazione graduale dei compiti

Affrontare il senso di sopraffazione associato al concentrarsi su un obiettivo lontano, suddividendo l’obiettivo in azioni gestibili e orientando l’attenzione della persona al passo attuale.

Judith S. Beck

Assunzione di responsabilità per i messaggi attraverso il linguaggio in prima persona

Chiarire che le idee e i sentimenti espressi appartengono alla persona, attraverso l’esplicita assunzione di responsabilità personale per il messaggio.

David W. Johnson

Attività di distrazione

Spostare temporaneamente l'attenzione della persona attraverso attività distraenti o calmanti quando il disagio impedisce di concentrarsi su un compito o non vi è un compito specifico a cui rivolgere l'attenzione, rendendo possibile tornare al compito o valutare i propri pensieri una volta che il disagio si è attenuato.

Judith S. Beck

Attività piacevoli per prendersi cura di sé

Sostenere la persona nel prendersi cura del mode del Bambino abbandonato attraverso attività che la persona trova piacevoli, affrontando i vissuti di deprivazione e di mancanza di valore personale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Augurare in silenzio il bene a ciascuna persona

La tecnica ha l’obiettivo di esprimere benevolenza verso gli altri membri del gruppo al termine del corso di terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT).

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Automonitoraggio con il diario degli schemi

Il terapeuta sviluppa nella persona la capacità di riconoscere l'attivazione degli schemi e le risposte di coping associate, fino alla formulazione autonoma di prospettive e risposte comportamentali sane che distinguano le preoccupazioni realistiche dalle reazioni eccessive determinate dagli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Automonitoraggio dei pensieri automatici

Sviluppare la capacità della persona di identificare i pensieri automatici quando l’umore cambia, considerarne provvisoria l’accuratezza e portare le osservazioni in terapia per esaminarle insieme al terapeuta.

Judith S. Beck · Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Autoricompensa non punitiva per il cambiamento comportamentale

Sostenere gli sforzi per modificare un’abitudine indesiderata attraverso l’anticipazione del piacere e l’autoricompensa, evitando al contempo l’autocritica punitiva dopo le ricadute.

David D. Burns

Autorivelazione del terapeuta per modificare le credenze

Aiutare la persona a riconsiderare una credenza intermedia attraverso un resoconto autentico e pertinente di un’esperienza del terapeuta e del significato di tale esperienza.

Judith S. Beck

Autorivelazione delle reazioni emotive presenti

Il terapeuta aiuta la persona a comunicare le reazioni emotive presenti, affinché l’altra persona possa comprenderla e la relazione abbia l’opportunità di svilupparsi.

David W. Johnson

Autorivelazione per modellare una risposta adattiva

Aiutare la persona a esaminare un pensiero automatico mostrando come il terapeuta ha risposto in modo adattivo a un pensiero simile e invitando la persona a considerare l’applicabilità di tale risposta.

Judith S. Beck

Autorivelazione sulla relazione in quattro parti

Chiarire, nell'ambito dell'autorivelazione relazionale, le intenzioni riguardo alla relazione, le aspettative sulla risposta dell'altra persona, le reazioni previste qualora le aspettative non vengano soddisfatte e un percorso condizionale per ristabilire la fiducia.

David W. Johnson

Avviare il contatto esprimendo apprezzamento e interesse per gli altri

Passare dall’attesa nervosa di essere accettati o rifiutati all’iniziativa nel contatto interpersonale, attraverso un apprezzamento autentico, l’interesse per l’altra persona e risposte positive nella conversazione.

David D. Burns

Avviare relazioni

Esercitarsi ad avviare relazioni attraverso saluti non verbali, la condivisione reciproca di aspetti di sé e la discussione delle impressioni interpersonali, favorendo l’apertura, la fiducia, l’assunzione di rischi interpersonali e il feedback.

David W. Johnson

Avvio dei compiti a casa durante la seduta

Affrontare la difficoltà a iniziare i compiti a casa facendo sì che la persona inizi il compito effettivo durante la seduta, in modo che il lavoro a casa diventi la prosecuzione di un compito già avviato.

Judith S. Beck

Avvio di un confronto costruttivo

Avviare un esame reciproco di un conflitto interpersonale comunicando osservazioni sui comportamenti, sentimenti e interpretazioni, comprendendo il punto di vista dell’altra persona e aprendo una negoziazione, mentre si esprime il desiderio di un maggiore coinvolgimento nella relazione.

David W. Johnson

Biblioterapia: lettura terapeutica guidata e riflessione

La lettura e la riflessione della persona sui punti di accordo, disaccordo e incertezza consolidano i concetti terapeutici discussi in seduta.

Judith S. Beck

Biofeedback mentale con contatore da polso

Aumentare il riconoscimento dei pensieri negativi su di sé attraverso un automonitoraggio sistematico e favorire la riduzione dell'autocritica, come integrazione di una pratica quotidiana già consolidata di risposta scritta ai pensieri.

David D. Burns

Breve conversazione quotidiana per il tono dell’umore e l’alleanza terapeutica

La tecnica mira a coinvolgere la persona in una conversazione informale finalizzata a migliorare il tono dell’umore o a favorire l’alleanza terapeutica.

Judith S. Beck

Breve prova in immaginazione per individuare un ostacolo nello svolgimento di un compito

La tecnica mira a precisare quale parte di un compito terapeutico ricordato correttamente contribuisca alla sovrastima, da parte della persona, delle energie necessarie per svolgerlo e ad affrontare tale ostacolo in modo collaborativo.

Judith S. Beck

Breve saggio sul valore personale e rilettura mattutina

Il terapeuta sostiene la scrittura autonoma della persona e la rilettura mattutina del testo per mantenere il rispetto di sé dopo l'insuccesso e la chiusura di un'attività imprenditoriale, rafforzando la distinzione tra successo economico e valore umano.

David D. Burns

Breve valutazione della validità passata e presente delle credenze apprese nell’infanzia

Esaminare le origini infantili e la validità passata e presente di credenze disfunzionali rigide, sostenendo la persona nello sviluppo di credenze più funzionali e ragionevoli.

Judith S. Beck

Caduta di fiducia

Esplorare la fiducia interpersonale nell’affidabilità di un’altra persona e nella propria capacità di offrire sostegno quando un’altra persona si assume un rischio.

David W. Johnson

Calendario delle esperienze spiacevoli

Sviluppare la consapevolezza, momento per momento, dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni corporee che accompagnano le esperienze spiacevoli, distinguendo la spiacevolezza in sé dalle reazioni ad essa, compresa la tendenza a evitarla o ad allontanarla.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Camminata consapevole

Coltivare la consapevolezza momento per momento delle sensazioni corporee durante il cammino, utilizzando il movimento e il contatto con il suolo come ancoraggi al presente, ed estendere questa consapevolezza al camminare nella vita quotidiana.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Camminata della fiducia

Sviluppo della fiducia interpersonale attraverso la vulnerabilità non verbale e un sostegno fisico affidabile.

David W. Johnson

Cartellini con il nome

La tecnica facilita la condivisione reciproca di informazioni personali e la conoscenza tra i membri del gruppo attraverso cartellini personali con il nome e conversazioni di presentazione.

David W. Johnson

Chiarificazione collaborativa del problema e strategie per affrontarlo

Chiarire una difficoltà segnalata attraverso il resoconto dell'altra persona, definirne le componenti specifiche e scegliere risposte pratiche adeguate alle informazioni raccolte.

David D. Burns

Chiarificazione dei cambiamenti richiesti nella relazione

Chiarire il significato inteso di un cambiamento richiesto nella relazione attraverso la parafrasi e la verifica reciproca, prima che la persona che ascolta esprima una reazione personale.

David W. Johnson

Chiarificazione della durata dei compiti a casa

Il terapeuta esplicita il tempo probabilmente necessario per svolgere i compiti a casa concordati, affrontando la sovrastima della durata dei compiti e il carico percepito associato.

Judith S. Beck

Chiedere come è stato compreso il proprio messaggio

Rendere disponibile l’interpretazione del destinatario alla persona che ha inviato il messaggio, aiutando la persona a individuare il rapporto tra il significato recepito e quello che intendeva comunicare.

David W. Johnson

Chiusura attenta della porta a chiave e astensione dai controlli ripetuti

Interrompere i controlli ripetuti motivati dall'ansia dopo la chiusura della porta a chiave ed esercitare la capacità di tollerare l'incertezza e il disagio.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Chiusura collaborativa della seduta

Il terapeuta consolida gli apprendimenti più importanti che la persona ha tratto dalla seduta, verifica la fattibilità del lavoro concordato da svolgere tra le sedute ed elicita e affronta le reazioni della persona alla seduta.

Judith S. Beck

Ciò che sarà d’aiuto: punti di forza e speranza

Identificare punti di forza personali, esperienze, valori e risorse di sostegno che offrano alla persona ragioni per sperare di raggiungere gli obiettivi stabiliti.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Collegare l’accettazione ai valori e agli obiettivi

Aiutare la persona a collegare l’accettazione di circostanze, pensieri o stati d’animo difficili a valori e obiettivi personalmente significativi e a considerare la possibilità di procedere verso tali valori e obiettivi mentre il disagio rimane presente.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Collegare un comportamento bersaglio alle sue origini infantili per favorire la motivazione

Accrescere la motivazione al cambiamento comportamentale aiutando la persona a comprendere le origini infantili e la funzione di fronteggiamento di un comportamento selezionato, guidato da uno schema, favorendo l'empatia verso di sé e il perdono di sé.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Come esprimi i tuoi sentimenti?

Accrescere la consapevolezza delle persone rispetto alle proprie modalità abituali di espressione verbale e non verbale dei sentimenti, attraverso la riflessione scritta e il confronto tra pari, e individuare cambiamenti potenzialmente utili nel modo in cui comunicano i sentimenti.

David W. Johnson

Compiere atti di gentilezza

Attivare e sostenere nuove credenze di base positive su di sé, sulle altre persone e sul mondo attraverso atti di gentilezza, osservandone gli effetti sugli stati d’animo positivi e negativi e sulle relazioni.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Compiti a casa per interrompere i pattern comportamentali e preparazione immaginativa

Il terapeuta aiuta la persona a sostituire la resa, l’evitamento o l’ipercompensazione guidati dagli schemi con comportamenti più adattivi, attraverso la preparazione esperienziale, la pratica comportamentale e il riesame dell’esperienza effettiva; il terapeuta utilizza inoltre l’immaginazione per affrontare le paure e le risposte di coping che ostacolano un contatto relazionale costruttivo e autentico.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Compiti graduati per il funzionamento autonomo

Affrontare l’evitamento del funzionamento autonomo associato allo schema di Dipendenza/Incompetenza attraverso la pratica graduata di compiti quotidiani, sviluppando abilità e raccogliendo prove della capacità della persona di prendere decisioni e trovare soluzioni senza assistenza costante.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Compiti tra le sedute formulati dalla persona

Aiutare la persona a tradurre la discussione di un problema in seduta in promemoria e azioni da utilizzare tra le sedute, formulati dalla persona stessa, a comprenderne lo scopo e a sviluppare la capacità di definire autonomamente i compiti, anche dopo la conclusione del trattamento.

Judith S. Beck

Compito a casa di contatto emotivo con il Bambino solo in solitudine

Aiutare la persona a riconoscere e comprendere i pensieri e le emozioni del mode Bambino solo, inclusi gli schemi di Deprivazione emotiva e Inadeguatezza, e portare questa esperienza nella discussione terapeutica e nel reparenting limitato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Compito a casa per astenersi dal lamentarsi con gli altri

Interrompere le lamentele nelle relazioni interpersonali guidate dallo schema di Negatività/Pessimismo e, quando tali lamentele svolgono una funzione di ipercompensazione della Deprivazione emotiva, favorire richieste più dirette di accudimento ed empatia.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Comprendere i miei problemi: formulazione cognitivo-comportamentale in cinque parti

Identificare le difficoltà attuali e il loro impatto sull’ambiente e sulle situazioni di vita, sulle reazioni fisiche, sugli stati d’animo, sui comportamenti e sui pensieri, ed esaminare come le interazioni tra queste aree possano mantenere il disagio.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Comprendere la propria rabbia

Aumentare la consapevolezza delle persone rispetto ai fattori che scatenano la rabbia, alle modalità con cui la esprimono, alle risposte alla rabbia altrui e alle conseguenze interpersonali ed emotive percepite, attraverso la riflessione personale e il confronto in gruppo.

David W. Johnson

Comprensione delle credenze di base e monitoraggio del loro funzionamento

Aiutare la persona a distinguere una credenza di base da una verità accertata e a osservare come l’attivazione della credenza, l’attenzione selettiva e la svalutazione delle informazioni contraddittorie mantengano la convinzione nella credenza.

Judith S. Beck

Comunicazione del completamento del compito tramite un messaggio allo studio del terapeuta

Sostenere l’aderenza ai compiti terapeutici da svolgere a casa attraverso la consapevolezza della persona che il terapeuta si aspetta un messaggio di conferma del completamento.

Judith S. Beck

Comunicazione dell’intenzione di risolvere un conflitto quando l’altra persona non è coinvolta nella risoluzione

Comunicare ciò che la persona intende fare per risolvere il conflitto, le aspettative della persona, la risposta della persona qualora tali aspettative non siano soddisfatte e il percorso per tornare a cooperare, mantenendo aperta la comunicazione e orientandola verso un accordo equo per entrambe le persone.

David W. Johnson

Comunicazione diretta del dolore subito e delle condizioni per il perdono

Il terapeuta aiuta la persona ad affrontare la rabbia e il dolore persistenti attraverso una comunicazione diretta che offre all’altra persona l’opportunità di comprendere e rispondere, preservando la libertà della persona di scegliere se perdonare e se discutere dei cambiamenti futuri necessari.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Comunicazione personale rivolta al terapeuta durante una situazione di disagio

Favorire una connessione con il terapeuta vissuta come più personale mentre la persona si trova in una situazione che provoca turbamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Comunicazione senza parole

Accrescere nelle persone la consapevolezza che una stessa espressione non verbale o comportamentale può derivare da vissuti emotivi diversi e può quindi essere interpretata in modo ambiguo.

David W. Johnson

Condividere il proprio passato

Favorire la conoscenza reciproca attraverso la condivisione strutturata della storia familiare, l’ascolto attento e la riflessione sulle radici familiari e sul loro significato personale.

David W. Johnson

Condivisione dei livelli di fiducia

Il terapeuta aiuta le persone a esplicitare le proprie percezioni della fiducia nelle loro relazioni e a esplorare come la rivelazione di sé, le risposte a tali rivelazioni e specifici comportamenti interpersonali contribuiscano alla fiducia e al suo possibile aumento.

David W. Johnson

Confronto delle risposte dell’umore a diverse attività

Esaminare come l’umore della persona risponde a diverse attività quotidiane e confrontare tali risposte con quanto la persona sperimenta nel proprio abituale schema di inattività.

David D. Burns

Confronto delle risposte personali a pensieri diversi

Aiutare la persona a riconoscere come interpretazioni diverse della stessa situazione possano influenzare gli stati d'animo e i comportamenti che la persona prevede di avere.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Confronto delle somiglianze sociali e mappatura delle possibilità di appartenenza

Riconsiderare lo schema di isolamento sociale esaminando il senso di separazione percepito insieme alle qualità condivise, alla compatibilità nonostante le differenze e alle possibilità di appartenenza, e mettendo in discussione i pensieri automatici negativi che ostacolano i legami sociali.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Confronto empatico delle reazioni guidate dagli schemi

Aiutare la persona a distinguere le aspettative legate agli schemi e le risposte di coping comprensibili alla luce della propria storia dalle realtà attuali, a riconoscerne le conseguenze interpersonali nel presente e a considerare interpretazioni e risposte più sane, salvaguardando le lamentele fondate e i bisogni emotivi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Confronto fotografico di un’immagine ansiosa di sé

Verificare se un’immagine mentale ansiosa esagera l’aspetto osservabile della persona, confrontando tale immagine con una fotografia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Confronto immaginativo con il cibo di un’intera vita per il senso di sopraffazione legato ai compiti

Illustrare come accumulare mentalmente tutti i compiti incompiuti e sminuire un singolo sforzo possa contribuire al senso di sopraffazione e inibire l’avvio di un’attività.

David D. Burns

Confronto immaginativo con il genitore iperprotettivo

Affrontare l’iperprotezione genitoriale e l’azione del genitore che mina la persona, la fiducia nel proprio giudizio e il senso di competenza, associate allo schema di Dipendenza/Incompetenza, attraverso un confronto immaginativo, sostenendo l’espressione della rabbia quando la persona la prova.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Congratularsi con sé dopo una gestione costruttiva della rabbia

La tecnica orienta l'attenzione della persona verso il successo ottenuto nella gestione costruttiva della rabbia e verso la capacità della persona di gestire la rabbia in modo costruttivo.

David W. Johnson

Consapevolezza dei suoni

Coltivare una consapevolezza ricettiva e ampia dei suoni come eventi sensoriali e praticare il ritorno gentile dell’attenzione ai suoni quando il pensiero, i giudizi o il vagare della mente la distolgono.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Consapevolezza delle attività quotidiane e dei movimenti corporei

Il terapeuta aiuta le persone a estendere la consapevolezza alla vita quotidiana, prestando deliberatamente attenzione alle azioni in corso, all’esperienza sensoriale e ai movimenti corporei, riconoscendo il pilota automatico e tornando ripetutamente in contatto con l’esperienza presente.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Consapevolezza delle esperienze piacevoli

Portare un'attenzione consapevole ai momenti piacevoli già presenti e alla qualità dell'esperienza inizialmente percepita come piacevole, spiacevole o neutra, a partire dalla quale possono avere inizio la ruminazione o l'evitamento; distinguere i pensieri, gli stati d'animo, le emozioni e le sensazioni corporee che accompagnano l'esperienza come elementi separabili.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Consigliare una persona di riferimento attraverso un gioco di ruolo volto a mettere in discussione una credenza

Il terapeuta aiuta la persona a prendere distanza psicologica da una credenza disfunzionale, chiedendo alla persona di mettere in discussione quella credenza a beneficio di qualcun altro e poi di considerare come lo stesso ragionamento si applichi alla propria credenza.

Judith S. Beck

Consolidamento dell’apprendimento in seduta attraverso sintesi e riformulazioni con parole proprie

La tecnica consolida le conclusioni terapeutiche personalmente rilevanti per la persona e consente di stabilire se la persona le comprende e con quale intensità vi crede al momento.

Judith S. Beck

Consultazione con un familiare autorizzata dalla persona

La consultazione ha l’obiettivo di raccogliere il punto di vista di un familiare che accompagna la persona e di condividere le impressioni cliniche iniziali e un piano di trattamento provvisorio, nel rispetto dell’autorizzazione della persona e dei limiti alla condivisione delle informazioni stabiliti dalla persona.

Judith S. Beck

Contare ciò che conta

Esaminare la convinzione della persona di non essere in grado di agire autonomamente, dirigendo l’attenzione sulle azioni avviate senza sollecitazioni o incoraggiamenti da parte di altri e affrontando il filtro mentale e l’etichettamento globale di sé come persona procrastinatrice.

David D. Burns

Continua cognitivi per la prestazione, l’affidabilità interpersonale, la deprivazione e gli sgarbi percepiti

Sostituire i giudizi polarizzati con la capacità di distinguere gradazioni intermedie nella prestazione, nell’affidabilità interpersonale, nella deprivazione emotiva o negli sgarbi percepiti, affrontando il perfezionismo, l’ipervigilanza rispetto agli abusi e le reazioni interpersonali sproporzionate.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Continuum cognitivo per modificare le credenze

Esaminare un pensiero automatico o una credenza polarizzati rappresentando i gradi della qualità pertinente, rivedendo punti di ancoraggio e collocazioni di sé non realistici e riconsiderando l'accuratezza di un giudizio tutto-o-nulla.

Judith S. Beck

Contrastare il Genitore punitivo nell’immaginazione

Il terapeuta aiuta la persona a esternalizzare una voce punitiva interiorizzata, a opporsi alle condanne e ai divieti di quella voce e a rafforzare la capacità dell’Adulto sano della persona di proteggere il Bambino vulnerabile e rifiutare l’autopunizione. Il terapeuta lavora affinché la persona sconfigga e abbandoni il mode del Genitore punitivo, non per negoziarne l’integrazione con altri mode.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Convinzioni, convinzioni, quali sono le mie convinzioni?

Aumentare la consapevolezza della persona riguardo alle proprie convinzioni ed esercitare la capacità di distinguere le convinzioni razionali da quelle irrazionali che influenzano le interpretazioni e i vissuti emotivi.

David W. Johnson

Correzione delle richieste eccessive immaginate per un compito concordato

Aiutare la persona a esaminare e correggere un’immagine mentale esagerata di un compito a casa concordato, che contribuisce alla previsione di non avere energia sufficiente per portarlo a termine.

Judith S. Beck

Costruire argomentazioni contro uno schema e individuare le abilità attraverso le evidenze

Rafforzare la valutazione basata sulle evidenze, da parte dell'Adulto sano, delle convinzioni legate agli schemi, delle qualità personali e delle capacità, contrastando al contempo la svalutazione delle evidenze contrarie. Nell'applicazione relativa al Genitore punitivo, l'attenzione si concentra su una valutazione amorevole di sé che contrasti l'autocritica punitiva.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Costruzione della fiducia attraverso l’accettazione e l’apertura personale

Il terapeuta aiuta la persona a sviluppare fiducia interpersonale attraverso la comunicazione di accettazione, sostegno e disponibilità a collaborare da parte di un partecipante, seguita dall’espressione, da parte dell’altro partecipante, di pensieri, sentimenti e reazioni del momento.

David W. Johnson

Costruzione della fiducia attraverso l'apertura di sé e la reciprocità

Sviluppare la fiducia interpersonale reciproca attraverso l'apertura di sé di una persona, la risposta accettante e supportiva dell'altra e la condivisione reciproca dei rispettivi vissuti immediati e della relazione.

David W. Johnson

Costruzione di un accordo sul conflitto soddisfacente per entrambe le persone

Tradurre una negoziazione relativa a un conflitto interpersonale in una posizione comune accettabile per entrambe le persone, in cambiamenti comportamentali reciproci e in modalità concordate per ripristinare la collaborazione e verificarne l’andamento.

David W. Johnson

Costruzione di una scala delle paure (gerarchia dell’ansia)

Identificare gli evitamenti legati all’ansia e organizzare situazioni, eventi o persone temuti in base all’intensità dell’ansia che la persona prova immaginandoli, per personalizzare un’eventuale pianificazione dell’esposizione.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Dal punto di vista dell’altro: scrittura di messaggi attenta al destinatario

Esercitare la formulazione di messaggi in funzione del punto di vista del destinatario, delle conoscenze che il destinatario già possiede e del bisogno o desiderio del destinatario di ricevere ulteriori informazioni.

David W. Johnson

Darsi una ragione per continuare la pratica

Collegare la prosecuzione della pratica di mindfulness e il mantenimento delle strategie di prevenzione delle ricadute a un valore personalmente significativo o a una ragione positiva per prendersi cura di sé, sostenendo un’intenzione chiara senza tendere a un esito particolare.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Definizione collaborativa di un compito a casa fattibile

Il terapeuta concorda con la persona un compito gestibile da svolgere tra le sedute, a sostegno degli obiettivi terapeutici della persona, individuando e affrontando al contempo gli ostacoli allo svolgimento del compito.

Judith S. Beck

Definizione condivisa di un conflitto dopo il confronto

Sviluppare una definizione specifica di un conflitto interpersonale, accettabile per entrambe le persone, che includa i sentimenti di entrambe e le azioni con cui ciascuna contribuisce al conflitto, evitando etichette che suscitino reazioni difensive e una rappresentazione del conflitto in cui una persona vince e l’altra perde.

David W. Johnson

Definizione degli obiettivi

Chiarire i cambiamenti dell’umore o della vita che la persona desidera ottenere attraverso l’apprendimento delle abilità della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ed esprimerli come obiettivi osservabili o misurabili, che forniscano una direzione e una base per monitorare i progressi.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Definizione degli obiettivi con grafici a torta della distribuzione reale e ideale del tempo

Aiutare la persona a chiarire i cambiamenti desiderati nella propria vita confrontando la distribuzione reale e ideale del tempo, esaminando le previsioni relative a una diversa distribuzione del tempo e definendo obiettivi specifici per avvicinarsi all’equilibrio desiderato.

Judith S. Beck

Definizione dei limiti con persone con disturbo borderline di personalità

Il terapeuta definisce e applica limiti relativi alla disponibilità terapeutica, ai comportamenti suicidari e ai comportamenti autodistruttivi impulsivi, al danno arrecato ad altri e alla presenza alle sedute, dando priorità alla sicurezza e bilanciando i bisogni della persona con i limiti personali sostenibili per il terapeuta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Definizione dei limiti ed esplorazione dei pattern di interazione narcisistici

Affrontare le interazioni caratterizzate da pretese di diritto, svalutazione, competitività ed evitamento attraverso il confronto empatico, confini reciproci e l’esplorazione della funzione interpersonale immediata di tali interazioni, sostenendo al contempo il contatto della persona con i sentimenti vulnerabili e i bisogni emotivi insoddisfatti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Definizione e valutazione degli obiettivi orientate al processo

Il terapeuta aiuta la persona ad affrontare gli standard perfezionistici e la paura del fallimento basando l'autovalutazione su azioni controllabili e su un impegno adeguato e costante, e utilizzando i riscontri negativi per individuare ciò che può apprendere e correggere gli errori effettivi senza una condanna globale di sé.

David D. Burns

Descrizione diretta dei propri sentimenti

Rendere espliciti i sentimenti della persona e chiarire che appartengono alla persona stessa quando comunica con un'altra persona, riducendo l'ambiguità sul sentimento espresso.

David W. Johnson

Determinazione della responsabilità mediante un diagramma a torta delle cause

Esaminare un’attribuzione disfunzionale relativa a un esito specifico attraverso una rappresentazione grafica dei contributi relativi di spiegazioni alternative e una rivalutazione del grado di convinzione nell’attribuzione originaria.

Judith S. Beck · Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Dialoghi con il mode del Ricercatore di approvazione

Il terapeuta aiuta la persona a distinguere la ricerca di approvazione dai bisogni emotivi fondamentali e dalle inclinazioni naturali e a sviluppare risposte dell'Adulto sano che sostengano il Bambino vulnerabile nel resistere al Ricercatore di approvazione. Il terapeuta aiuta la persona a moderare la ricerca di approvazione, non a eliminare il normale desiderio di approvazione o riconoscimento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialoghi della parte che ricerca l’indipendenza per la motivazione bloccata

Rafforzare il desiderio sano della persona di essere indipendente e competente, affrontando i mode del Genitore disfunzionale e di Coping disadattivo che bloccano la motivazione ad agire in modo autonomo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialoghi immaginativi per la guarigione degli schemi

Il terapeuta aiuta la persona a contrastare sul piano emotivo i messaggi dello schema attraverso l'espressione dei bisogni infantili insoddisfatti, della rabbia e della tristezza e l'affermazione dei propri diritti; a esternalizzare i messaggi genitoriali interiorizzati; e a sviluppare protezione e compassione verso il bambino vulnerabile, collegando le esperienze infantili alle interazioni attuali che rinforzano lo schema.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialoghi tra la parte dello schema e la parte sana

Il terapeuta aiuta la persona a formulare le argomentazioni e le controargomentazioni dello schema, a esercitarsi nelle risposte sane e a sviluppare la capacità di mettere in discussione autonomamente le convinzioni guidate dallo schema, anche quando la convinzione emotiva tarda a raggiungere la comprensione razionale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo con i mode che si oppongono al lavoro immaginativo o ai bisogni emotivi

Rendere disponibili al dialogo le ragioni della resistenza al lavoro immaginativo, all’espressione emotiva o al riconoscimento dei bisogni emotivi, e negoziare l’accesso al Bambino Vulnerabile affrontando le specifiche obiezioni e preoccupazioni protettive del mode che oppone resistenza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo con se stessi basato sull'operazionalizzazione

Esaminare l'inferenza secondo cui una specifica imperfezione, mancanza o condizione di svantaggio rende la persona intrinsecamente inferiore o di minor valore, separando le qualità concrete dai giudizi globali sul valore personale.

David D. Burns

Dialogo delle due sedie con il Genitore punitivo

Rafforzare l’opposizione dell’Adulto sano della persona ai messaggi interiori punitivi attraverso un dialogo messo in scena, collocando il conflitto tra i mode della persona anziché tra la persona e il terapeuta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo immaginativo con fotografie dell'infanzia

Il terapeuta utilizza fotografie dell'infanzia della persona per facilitare l'immaginazione quando la persona ha difficoltà a visualizzare se stessa da bambina e per esplorare gli schemi emergenti, le loro origini nell'infanzia e il loro rapporto con i problemi presentati.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo immaginativo dell’Adulto Sano con il Bambino Pretenzioso

Il terapeuta affronta l’aspettativa del Bambino Pretenzioso di avere diritti speciali attraverso il confronto empatico e l’insegnamento esperienziale della reciprocità, sviluppando al contempo la capacità della persona di rispondere dal mode Adulto Sano.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo in immaginazione e mediante gioco di ruolo con il Genitore Pessimista

Mettere in discussione il Genitore Pessimista interiorizzato associato alla Negatività/Pessimismo appresa, rafforzare la risposta dell'Adulto Sano della persona e sostenere la rassicurazione e il conforto rivolti al Bambino Preoccupato e l'espressione della rabbia da parte di quest'ultimo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo tra Bambino Viziato e Adulto Sano per il senso di diritto puro

Il terapeuta mette in discussione il senso di diritto non compensatorio ponendo le aspettative del Bambino Viziato in dialogo con la prospettiva dell’Adulto Sano su limiti appropriati, rispetto dei sentimenti e dei diritti altrui e reciprocità.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo tra la parte invischiata e la parte sana

Affrontare il conflitto tra il desiderio di rimanere in fusione con una figura genitoriale e il desiderio di sviluppare un’identità individuale nell’ambito dello schema di invischiamento/Sé poco sviluppato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo tra lo schema di Fallimento e la parte sana

Indebolire l’attribuzione, propria dello schema di Fallimento, delle effettive difficoltà di riuscita a un’inettitudine intrinseca, sviluppare una comprensione fondata sulla valutazione delle modalità di coping che perpetuano lo schema e rafforzare la capacità della persona di formulare autonomamente controargomentazioni sane.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo tra mode e messa in scena dei mode per il mancato rispetto di un limite terapeutico

La tecnica affronta i mode dello schema che contribuiscono al mancato rispetto di un limite terapeutico stabilito attraverso il dialogo tra mode, l’espressione dei sentimenti relativi al limite oppure l’espressione della rabbia seguita da una risposta empatica del terapeuta e dall’esame di realtà.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dialogo tra mode e negoziazione attraverso l’Adulto sano

Mettere in comunicazione i mode in conflitto, esprimerne i sentimenti, i bisogni e le posizioni contrapposte e sviluppare un accordo più sano attraverso la rassicurazione, la protezione, la definizione di limiti e la negoziazione da parte dell’Adulto sano.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Diario della gratitudine

Sviluppare un’attenzione regolare alle esperienze e alle qualità apprezzate nel mondo, nelle altre persone e in sé, favorendo l’attivazione e il rafforzamento di credenze di base positive ed esplorando gli effetti sull’umore.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Diario delle procedure disadattive nella terapia cognitivo-analitica (CAT)

Il terapeuta sostiene l’auto-osservazione attiva della persona e la consapevolezza di pattern negativi ricorrenti nella vita della persona attraverso l’osservazione scritta delle procedure disadattive: modalità utilizzate ripetutamente per perseguire obiettivi o affrontare problemi, che risultano inefficaci o dannose.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Differenziazione dei mode attraverso immagini mentali ed esplorazione degli schemi sottostanti

Differenziare sul piano esperienziale i mode vulnerabili e i mode di coping, entrare in contatto con le emozioni associate e chiarire gli schemi sottostanti, senza presumere che la deprivazione emotiva implichi inadeguatezza o sfiducia.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Dimostrazione degli effetti dei giudizi non comunicati

Esaminare l'esperienza della persona rispetto ai giudizi positivi e negativi di un'altra persona quando il contenuto di tali giudizi non viene comunicato, nel contesto del disagio legato alle presunte opinioni altrui.

David D. Burns

Dimostrazione della svalutazione dei risultati raggiunti mediante inversione di ruolo

Aiutare la persona a riconoscere la svalutazione del positivo: sminuire i risultati raggiunti considerandoli doverosi, ordinari o alla portata di chiunque, per poi concludere di non aver realizzato nulla di significativo. La dimostrazione esamina l’effetto emotivo e la logica di questo giudizio ricorrente.

David D. Burns

Diradamento collaborativo delle sedute per la pratica autonoma

Aumentare le opportunità per la persona di risolvere problemi, prendere decisioni e applicare autonomamente le abilità apprese in terapia, verificando in modo collaborativo come la persona affronta gli intervalli con contatti meno frequenti con il terapeuta e, quando pertinente, il bisogno che la persona ritiene di avere del terapeuta.

Judith S. Beck

Diradamento graduale delle sedute per sostenere l’autonomia

Sostenere la graduale autonomia dalla terapia attraverso sedute progressivamente meno frequenti nella fase avanzata della schema therapy per il disturbo borderline di personalità.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Discussione dei possibili contributi biologici e psicosociali alla depressione

Tenere conto della comprensione che la persona ha della depressione nell'introdurre un approccio psicosociale, attraverso la discussione dei possibili contributi biologici e psicosociali all'esordio, al mantenimento e alla ricorrenza della depressione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Discussione del conflitto in sette domande

Chiarire le differenze e i punti in comune nelle posizioni, nei sentimenti e nei bisogni dei due partecipanti, per favorire una valutazione cooperativa di soluzioni soddisfacenti per entrambi e del contributo di ciascuna persona alla risoluzione del conflitto.

David W. Johnson

Distanziamento

Il terapeuta utilizza immagini dettagliate del futuro per esaminare le previsioni secondo cui le difficoltà attuali o le conseguenze emotive di una catastrofe immaginata persisteranno indefinitamente e per collocare la sofferenza in una prospettiva temporale.

Judith S. Beck

Distinguere situazioni, stati d’animo e pensieri

Distinguere una situazione recente dagli stati d’animo e dai pensieri automatici della persona, comprese immagini e ricordi, e individuare i pensieri che contribuiscono a spiegare le reazioni emotive della persona.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Distinzione tra pensieri automatici ed emozioni

Aiutare la persona a distinguere i pensieri automatici espressi sotto forma di parole o immagini mentali dalle reazioni emotive in una situazione specifica.

Judith S. Beck

Divertimento spontaneo condiviso per interrompere la serietà in seduta

Il terapeuta interrompe la serietà in seduta associata all’inibizione emotiva e offre un modello di spontaneità ed espressività emotiva attraverso un’interazione piacevole condivisa nell’ambito del reparenting limitato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Domande alternative per la valutazione dei pensieri automatici

Aiutare la persona a valutare un pensiero automatico e, quando pertinente, la convinzione implicita sottostante, attraverso domande personalizzate che favoriscono una prospettiva più funzionale.

Judith S. Beck

Domande aperte per esplorare un problema personale

La tecnica mira a favorire un’esplorazione più ampia e specifica del problema, dei pensieri e dei sentimenti della persona attraverso domande che incoraggiano la descrizione.

David W. Johnson

Domande guidate quando la persona desidera punire

Esaminare le giustificazioni, i probabili effetti sul comportamento e i costi interpersonali della punizione, favorendo una risposta meno punitiva e più incline al perdono degli errori altrui.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Domande per valutare un pensiero automatico

Il terapeuta aiuta la persona a esaminare la validità e l'utilità di una cognizione fonte di disagio in una situazione concreta, a considerare prospettive alternative realistiche e a sviluppare una risposta cognitiva ragionevole o un'azione pratica.

Judith S. Beck

È così che ti senti? Classificazione e verifica delle percezioni in interazione diretta

Sviluppare la capacità delle persone di distinguere le verifiche delle percezioni dai giudizi, dalle affermazioni sui sentimenti di un’altra persona e dalle domande che omettono la percezione di chi parla, per poi esercitarsi a verificare direttamente con gli altri membri del gruppo le proprie impressioni sui loro stati emotivi.

David W. Johnson

Elaborato sul perché è bello potersi permettere di sbagliare

La tecnica mira a mettere in discussione le convinzioni perfezionistiche e dicotomiche sugli errori, esplicitando perché pretendere la perfezione sia irrazionale e controproducente e in che modo accettare gli errori possa favorire l'apprendimento e l'adattamento del comportamento.

David D. Burns

Elaborazione dei blocchi al cambiamento comportamentale

Il terapeuta identifica e affronta le credenze, le emozioni, le conseguenze previste e i conflitti tra mode degli schemi che interferiscono con la messa in atto, da parte della persona, di un cambiamento comportamentale concordato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Elaborazione del lutto per le perdite passate

Il terapeuta facilita l’espressione della rabbia e del dolore non elaborati relativi a perdite effettivamente subite e a eventi dolorosi del passato e affronta la deprivazione emotiva associata attraverso l’accudimento offerto dall’Adulto sano, con l’obiettivo di aiutare la persona a superare il lutto non elaborato e a riprendere ad andare avanti. Quando è clinicamente giustificato, il terapeuta aiuta la persona a distinguere le perdite o i danni traumatici del passato dalle circostanze presenti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Elencazione dei problemi e definizione degli obiettivi del trattamento

Stabilire o ristabilire una direzione condivisa del trattamento attraverso l’identificazione dei problemi della persona e la loro traduzione collaborativa in cambiamenti desiderati, specificando obiettivi comportamentali e cambiamenti che rientrano nel controllo della persona.

Judith S. Beck

Elenco delle attività condivise ancora possibili

Il terapeuta affronta il filtro mentale per cui la persona si sofferma sulle attività che la persona e il partner non possono svolgere, trascurando quelle che possono o potrebbero ancora svolgere insieme. A questo scopo, il terapeuta elicita possibilità di attività condivise e riorienta l'attenzione verso tali possibilità.

David D. Burns

Elicitazione dei pensieri automatici

Il terapeuta aiuta la persona a identificare e chiarire le effettive parole automatiche e immagini mentali associate al disagio o a comportamenti disfunzionali, a distinguerle dalle interpretazioni e da altre reazioni e a riconoscerne il rapporto con le emozioni.

Judith S. Beck

Elicitazione dei pensieri automatici legati al disagio o a un compito evitato

La tecnica mira a identificare i pensieri automatici negativi associati all'umore depresso, al disagio per una limitazione o all'inibizione della motivazione, rendendo le interpretazioni della persona disponibili all'esame terapeutico.

David D. Burns

Elicitazione delle abilità sociali disponibili in presenza di assunti favorevoli

La tecnica mira a esplorare le risposte interpersonali già disponibili alla persona e l’accesso alle abilità sociali nei diversi contesti, prima di decidere se sia necessario insegnare tali abilità, distinguendo una possibile inibizione legata alle credenze da un deficit di abilità.

Judith S. Beck

Elicitazione delle assunzioni fornendone la prima metà

Rendere esplicita una credenza intermedia implicita: il terapeuta elicita la conseguenza o il significato che la persona attribuisce a una condizione, per poi esaminare quanto ampiamente si applichi l’assunzione così emersa.

Judith S. Beck

Elicitazione di prospettive di coping da amici e conoscenti

Elicitare modalità alternative di dialogo interno e opzioni comportamentali di coping per una situazione in cui la persona si sente bloccata, frustrata, impotente o infuriata.

David D. Burns

Elicitazione diretta di una regola o di un atteggiamento

Il terapeuta esplicita una credenza intermedia chiedendo alla persona di formulare una regola o un atteggiamento connessi a una preoccupazione discussa in terapia.

Judith S. Beck

Elicitazione e riconoscimento delle esperienze positive

Portare all’attenzione della persona i punti di forza, le esperienze positive e le strategie efficaci di fronteggiamento, contrastare l’attenzione selettiva alle esperienze negative e offrire occasioni per provare emozioni positive.

Judith S. Beck

Elicitazione mediante domande aperte e validazione dei bisogni e delle emozioni

Favorire l’espressione autentica dei bisogni e delle emozioni quando una persona con disturbo borderline di personalità li trattiene, affrontando il ciclo di sottomissione e distacco emotivo all’interno della relazione di reparenting nella schema therapy.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame collaborativo delle origini, delle funzioni e dei costi attuali di un mode

Sviluppare comprensione ed empatia verso uno schema mode identificato, esaminandone le origini e la funzione precedente, collegandone il funzionamento attuale a difficoltà specifiche e chiarendo le ragioni per modificare le modalità di coping che ostacolano l'accesso ai sentimenti vulnerabili e ai bisogni.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame congiunto delle interpretazioni di sfiducia nei confronti del partner

Aiutare una persona con uno schema di Sfiducia/Abuso a riconoscere le interpretazioni errate di un partner affidabile e a sviluppare una comprensione più accurata del partner all'interno della relazione intima.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame degli schemi nella relazione terapeutica

Aiutare la persona a riconoscere gli schemi e le risposte di coping che si attivano nelle interazioni effettive con il terapeuta e a esplorarne i collegamenti con le relazioni precedenti e i problemi interpersonali attuali.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame dei benefici e riformulazione delle preoccupazioni relative alla conclusione della terapia

Il terapeuta aiuta la persona a esaminare i benefici attesi e gli svantaggi temuti della riduzione della frequenza delle sedute o della conclusione della terapia e a sviluppare risposte realistiche alle preoccupazioni, riconoscendo al contempo costi e sentimenti reali.

Judith S. Beck

Esame dei modelli di risposta e dei loro effetti interpersonali

Esaminare le preferenze personali nelle risposte, distinguere le intenzioni o le formulazioni sottostanti ed esplorare come queste influenzino il modo in cui un’altra persona esprime i propri problemi e la relazione che si sta sviluppando.

David W. Johnson

Esame dei problemi apparentemente insolubili e delle conclusioni suicidarie

Il terapeuta esamina il ragionamento che collega un problema apparentemente insolubile a una conclusione suicidaria, inclusi la disperazione globale, le supposizioni sulla morte, i giudizi dipendenti dallo stato dell’umore e la svalutazione degli aspetti positivi o neutri della vita.

David D. Burns

Esame dei vantaggi e degli svantaggi di una credenza

Il terapeuta aiuta la persona a esaminare l'utilità percepita e i costi del continuare a mantenere una credenza disfunzionale, cerca di ridimensionarne o metterne in discussione i vantaggi percepiti e di sottolinearne e rafforzarne gli svantaggi, e aiuta la persona a decidere se desidera modificare la credenza.

Judith S. Beck · David D. Burns

Esame del senso di colpa e del rimorso sano

Distinguere il rimorso focalizzato sul comportamento dal senso di colpa controproducente, esaminando i giudizi sulle condotte scorrette, le distorsioni cognitive, la consapevolezza empatica delle conseguenze e l'intensità, la durata e gli effetti della risposta emotiva della persona.

David D. Burns

Esame dell'approvazione e dei risultati conseguiti attraverso controesempi riferiti a persone concrete

Esaminare la convinzione che l'approvazione o i risultati conseguiti determinino il valore personale, valutando controesempi concreti e considerando le implicazioni di questi controesempi per la valutazione che la persona dà di sé.

David D. Burns

Esame dell’autoaccusa nel contesto della reazione di un’altra persona

La tecnica mira a esaminare l’inferenza secondo cui la reazione negativa di un’altra persona dimostra l’inadeguatezza personale della persona in trattamento, attraverso l’esame della condotta effettiva della persona e la considerazione di spiegazioni contestuali del comportamento dell’altra persona.

David D. Burns

Esame della disapprovazione attesa da parte dell’istruttore

Esaminare il giudizio che la persona si aspetta dall’istruttore attraverso l’interazione terapeutica effettiva e introdurre il riconoscimento dei pensieri autocritici e di colpa come eventi mentali ricorrenti, distinguendoli dai fatti interpersonali accertati.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esame delle conclusioni non valide

La tecnica esamina se il significato, la credenza sottostante o la conclusione che la persona ricava da un pensiero automatico vero siano a loro volta validi o pienamente sostenuti dalle evidenze.

Judith S. Beck

Esame delle convinzioni controproducenti mediante tre domande

Esaminare l’utilità personale e la validità di una convinzione e individuare passi specifici per sostituire atteggiamenti controproducenti e irrealistici con alternative più obiettive e favorevoli alla valorizzazione di sé.

David D. Burns

Esame delle etichette identitarie negative

Esaminare i giudizi negativi globali sull’identità della persona, distinguere le azioni specifiche e le carenze di abilità dai giudizi sulla persona nel suo complesso e riorientare l’attenzione verso problemi definibili e passi appropriati per affrontarli o migliorare.

David D. Burns

Esame delle evidenze attraverso un elenco dei risultati conseguiti

Mettere alla prova la convinzione globale della persona di non aver realizzato nulla di significativo, confrontandola con i risultati concreti conseguiti nel corso della vita, e individuare come la persona svaluta le evidenze positive.

David D. Burns

Esame delle evidenze ed esperimenti comportamentali sulle aspettative legate allo schema di Sottomissione

Esaminare e mettere alla prova le aspettative legate allo schema di Sottomissione secondo cui un’espressione appropriata dei bisogni e dei sentimenti provocherà rabbia, punizione, abbandono, rifiuto o critiche, esercitando al contempo alternative all’inibizione indotta dallo schema e ad altre risposte di coping disadattive.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame delle prove e della definizione dell’equazione «valore personale = risultati conseguiti»

Esaminare il fondamento probatorio, la verificabilità e la definizione circolare della convinzione secondo cui il valore personale equivale ai risultati conseguiti, e considerare il valore personale e i risultati conseguiti come concetti distinti.

David D. Burns

Esame delle relazioni, scelta di partner capaci di offrire accudimento e formulazione di richieste relative ai bisogni

Identificare e modificare le scelte e le risposte relazionali che perpetuano la deprivazione emotiva, con attenzione al riconoscimento dei bisogni emotivi, alla scelta di persone significative capaci di offrire accudimento, alla formulazione appropriata di richieste di cura e all'accettazione della cura ricevuta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esame di realtà dell’immagine

Aiutare la persona a valutare l’accuratezza di un’immagine spontanea fonte di disagio attraverso un esame equilibrato delle prove o un confronto con ciò che sta realmente accadendo.

Judith S. Beck

Esercitazione nella formulazione di una risposta di comprensione

Esercitarsi a comunicare la comprensione del punto di vista di un'altra persona, parafrasandone il messaggio con un linguaggio semplice e preservandone il contenuto essenziale, la profondità emotiva e il significato.

David W. Johnson

Esercitazione sui cinque tipi di risposta

Il terapeuta sviluppa la capacità delle persone di distinguere e formulare intenzionalmente cinque tipi di risposta interpersonale quando un’altra persona descrive un problema: consigliare e valutare, analizzare e interpretare, rassicurare e sostenere, porre domande e approfondire, parafrasare e comprendere.

David W. Johnson

Esercizio del cerchio della fiducia

Esplorare lo sviluppo della fiducia interpersonale attraverso l’esperienza di ricevere e fornire sostegno fisico, seguita da una riflessione sulle esperienze dei partecipanti e sul comportamento del gruppo.

David W. Johnson

Esercizio del sacchetto

L’esercizio aiuta le persone a distinguere gli aspetti di sé che condividono abitualmente da quelli che tendono a tenere nascosti, a sperimentare la rivelazione volontaria di sé e, facoltativamente, a ricevere riscontri che mettano a confronto il modo in cui si presentano con le percezioni degli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Esercizio dell’area sconosciuta di sé

Esplorare aspetti di sé precedentemente non riconosciuti attraverso associazioni spontanee, riflessione individuale e, facoltativamente, interpretazione con il sostegno degli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Esercizio dell’uvetta

L’esercizio introduce un’attenzione intenzionale, rivolta al momento presente e non giudicante attraverso il consumo di un acino di uvetta; aiuta le persone a riconoscere il pilota automatico, a notare il vagare della mente e a esplorare come un’attenzione sensoriale dettagliata modifichi la loro esperienza.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esercizio della donna anziana e della ragazza

Esaminare come diversi quadri di riferimento plasmino la percezione della stessa immagine e come la percezione selettiva influenzi le interpretazioni del proprio comportamento e di quello di un'altra persona durante un conflitto.

David W. Johnson

Esercizio delle situazioni immaginarie

Esplorare la consapevolezza di sé e le percezioni interpersonali attraverso una rivelazione indiretta di sé: le persone immaginano come risponderebbero a qualcuno che appare solo o bisognoso di aiuto, poi discutono ciò che i finali immaginati rivelano su ciascuna di loro e sulle altre.

David W. Johnson

Esercizio di allenamento all’immaginazione mentale

Accrescere la consapevolezza delle immagini mentali come componente dei pensieri e dei ricordi, in preparazione al lavoro sulla rabbia basato sull’immaginazione mentale.

David D. Burns

Esercizio di autoapprovazione con contatore da polso

La persona si esercita a notare e approvare le proprie azioni positive indipendentemente dall'approvazione esterna, affrontando la dipendenza abituale dall'approvazione altrui o l'attenzione selettiva agli errori e alle carenze.

David D. Burns

Esercizio di autodescrizione

Consolidare quanto la persona ha appreso nei precedenti esercizi di consapevolezza di sé e di apertura di sé agli altri, attraverso un resoconto scritto della propria identità, delle proprie qualità personali, di come gli altri la percepiscono, dei propri punti di forza e delle abilità che desidera sviluppare.

David W. Johnson

Esercizio di autorivelazione e consapevolezza di sé

Esplorare la relazione tra la conoscenza di sé e le percezioni altrui attraverso la rivelazione volontaria di caratteristiche positive nascoste, il feedback interpersonale e l’identificazione delle aree aperta, nascosta e cieca del sé.

David W. Johnson

Esercizio di chiarificazione dei punti di forza

Chiarezza e assunzione di responsabilità personale nel comunicare le proprie percezioni dei punti di forza, con una comprensione condivisa del significato del feedback.

David W. Johnson

Esercizio di comunicazione unidirezionale e bidirezionale

Il terapeuta aiuta le persone a esaminare come la possibilità di ricevere riscontri dai destinatari influisca sull'accuratezza della comunicazione, sul tempo impiegato, sulla fiducia nella propria comprensione e sull'esperienza di trasmettere e ricevere messaggi.

David W. Johnson

Esercizio di cullamento per lo sviluppo della fiducia

Esplorare lo sviluppo della fiducia attraverso l'accettazione volontaria di una condizione di vulnerabilità fisica, il sostegno fisico ricevuto dai membri del gruppo e la discussione dell'esperienza di dare e ricevere tale sostegno.

David W. Johnson

Esercizio di etichettamento

Fornire un feedback interpersonale sulle prime impressioni ed esplorare le reazioni delle persone al fatto di ricevere o non ricevere etichette dagli altri.

David W. Johnson

Esercizio di gruppo per sviluppare la fiducia

La tecnica mira a individuare e ordinare per importanza i comportamenti interpersonali che favoriscono la fiducia, producendo una sintesi condivisa di come si possa sviluppare la fiducia in una relazione.

David W. Johnson

Esercizio di intervista

Aiutare i membri del gruppo a conoscersi attraverso interviste personali reciproche e presentazioni, e a riflettere sull’esperienza di essere intervistati e presentati agli altri.

David W. Johnson

Esercizio di inversione di ruolo

Il terapeuta aiuta le persone a esercitarsi nella comprensione della posizione e dei sentimenti di un'altra persona in un conflitto attraverso l'inversione di ruolo, la parafrasi accurata e il calore relazionale, e a esplorare come questi elementi influiscano sulla negoziazione di un accordo reciprocamente soddisfacente.

David W. Johnson

Esercizio di suddivisione del nostro denaro

Accrescere la consapevolezza delle persone rispetto alle proprie emozioni, azioni e strategie di conflitto quando negoziano una risorsa scarsa, attraverso una negoziazione competitiva, una riflessione individuale e feedback comportamentali reciproci.

David W. Johnson

Esercizio di sviluppo dei punti di forza

L’esercizio sostiene l’accettazione di sé attraverso l’identificazione dei punti di forza personali a partire dai risultati positivi ottenuti in passato e dai riscontri degli altri membri del gruppo, l’esame degli ostacoli all’utilizzo di tali punti di forza e la pianificazione del loro impiego nello sviluppo di relazioni strette.

David W. Johnson

Esercizio dimostrativo su stati d’animo e pensieri

Mostrare come gli eventi precedenti e lo stato d’animo influenzino l’interpretazione degli stessi dati di fatto, favorendo il riconoscimento dei pensieri come eventi mentali e non necessariamente come fatti.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esercizio per disinnescare la bomba

Il terapeuta aiuta le persone a esaminare le risposte alle provocazioni interpersonali attraverso una discussione sulle emozioni che prevedono di provare, sulle scelte comportamentali, su come massimizzare gli esiti positivi e minimizzare quelli negativi e sul dialogo interiore costruttivo.

David W. Johnson

Esercizio per modificare le proprie emozioni

Esaminare i presupposti che contribuiscono alle emozioni negative delle persone e individuare presupposti più costruttivi attraverso la condivisione di esperienze personali, il chiarimento e il sostegno tra pari.

David W. Johnson

Esercizio sui pattern interpersonali

Esaminare il comportamento che la persona ritiene di avere quando avvia relazioni o interagisce in gruppo, classificare questa autodescrizione secondo le dimensioni della dominanza e della socievolezza e confrontarla con le percezioni degli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Esercizio sui pensieri e sulle emozioni

Il terapeuta aiuta le persone a riconoscere i legami tra un evento, la sua interpretazione, le emozioni, le risposte corporee e gli impulsi ad agire; a esplorare come l'umore depresso influenzi le interpretazioni che emergono; e a comprendere come le interpretazioni e le reazioni che ne conseguono possano contribuire al mantenimento della depressione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esercizio sul disaccordo: il rifugio antiatomico

Aumentare la consapevolezza delle persone rispetto ai propri sentimenti e alle strategie utilizzate nei conflitti durante un disaccordo, attraverso una decisione di gruppo controversa, la riflessione individuale e il feedback sui comportamenti interpersonali osservabili.

David W. Johnson

Esercizio sulle interpretazioni

Esaminare come gli assunti plasmano le interpretazioni e i sentimenti e individuare assunti più razionali in situazioni ipotetiche e nelle esperienze personali di depressione, rabbia, frustrazione, sofferenza emotiva e preoccupazione delle persone in trattamento.

David W. Johnson

Esercizio sulle relazioni aperte e chiuse

Esaminare le modalità di apertura e chiusura nelle relazioni della persona, individuare le relazioni che la persona desidera modificare nell'una o nell'altra direzione e chiarire le azioni associate a tali cambiamenti.

David W. Johnson

Esercizio sulle relazioni di amicizia

Il terapeuta aiuta le persone a esaminare la propria disponibilità ad aprirsi agli altri, la propria ricettività al feedback e la propria propensione ad assumere rischi interpersonali con gli amici, e utilizza i profili individuali e di gruppo per discutere cambiamenti potenzialmente utili nei comportamenti nelle relazioni di amicizia.

David W. Johnson

Esperimenti comportamentali con risposte improntate al perdono

Il terapeuta aiuta la persona a esercitarsi nel rispondere con maggiore disponibilità al perdono agli errori che suscitano colpevolizzazione di sé o degli altri e a verificare le previsioni sulle conseguenze di risposte meno punitive.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimenti comportamentali per l’espressione emotiva

Il terapeuta aiuta la persona a esercitare un’espressione emotiva appropriata e la spontaneità, ad allentare gradualmente l’ipercontrollo emotivo e a mettere alla prova le aspettative negative sull’espressione di sentimenti o bisogni autentici agli altri.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimenti comportamentali per rafforzare nuove credenze di base

Il terapeuta aiuta la persona a sviluppare fiducia in una nuova credenza di base già individuata attraverso azioni ripetute e coerenti con tale credenza, confrontando le previsioni formulate a partire dalle vecchie e dalle nuove credenze di base con le esperienze effettive e riconoscendo gli elementi di conferma anche parziali.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Esperimenti comportamentali per ridurre gli standard severi

Il terapeuta aiuta la persona a ridurre gradualmente il perfezionismo che compromette il funzionamento, attraverso la pratica del fare meno e del fare le cose in modo meno perfetto, l'osservazione degli effetti emotivi e interpersonali e la risposta al senso di colpa per non essersi impegnata abbastanza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimenti comportamentali per verificare i timori legati a emozioni intense

La tecnica mira a valutare le conseguenze che la persona teme possano derivare dal provare emozioni intense, quando il ricorso abituale alla distrazione impedisce alla persona di apprendere se tali timori siano fondati.

Judith S. Beck

Esperimenti in situazioni sociali per resistere al mode Autoesaltatore

Esercitarsi a resistere al mode Autoesaltatore nelle situazioni sociali, modificando i comportamenti di ricerca di attenzione e ammirazione e intervenendo sulle strategie di fronteggiamento ipercompensatorie che perpetuano gli schemi di Deprivazione emotiva e Inadeguatezza/vergogna.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimenti relazionali su comportamenti amorevoli, accudimento ed empatia

Il terapeuta aiuta la persona a indagare le conseguenze dei comportamenti improntati alla pretensività rispetto a quelle dei comportamenti amorevoli nelle relazioni intime e a praticare l’accudimento, l’empatia e la reciprocità, affrontando al contempo i pattern interpersonali che perpetuano gli schemi di Deprivazione emotiva e Inadeguatezza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimento di induzione immaginativa

Verificare l'incapacità di generare immagini mentali riferita dalla persona e dimostrare la capacità immaginativa nel contesto di un persistente evitamento degli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esperimento di verifica degli assunti sul perfezionismo

Rivalutazione della convinzione che gli standard perfezionistici siano necessari per una prestazione efficace.

David D. Burns

Esplorazione degli ostacoli alla pratica a casa

Il terapeuta coltiva, attraverso l’esplorazione esperienziale, una consapevolezza non giudicante degli ostacoli effettivi alla pratica della mindfulness a casa, inclusi i pensieri, le emozioni e le aspettative che emergono in relazione a tali ostacoli.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esplorazione dei sentimenti che danno origine ai pensieri

Il terapeuta aiuta la persona a esplorare come i sentimenti diano origine ai pensieri e li mantengano, e ad acquisire una prospettiva sul ciclo pensiero–sentimento attraverso il riconoscimento dei sentimenti presenti con gentilezza e accettazione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esplorazione del temperamento emotivo

Esplorare le caratteristiche emotive durature, distinguere i pattern presenti lungo tutto l’arco della vita dagli stati specifici di determinati periodi e favorire la comprensione e l’accettazione, da parte della persona, della propria natura emotiva nell’ambito di una formulazione provvisoria del temperamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esplorazione della rinuncia alle valutazioni globali del valore personale

Esaminare le conseguenze temute della rinuncia alle valutazioni globali del valore umano, facendo provvisoriamente a meno dell'idea di una quantità astratta di valore e chiedendosi quale svantaggio concreto ne derivi.

David D. Burns

Esplorazione delle aspettative e della curiosità verso il training di mindfulness

Coinvolgere le persone nell’apprendimento esperienziale attraverso l’esplorazione della loro comprensione e delle loro aspettative riguardo alla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), l’invito alla curiosità verso la meditazione e il collegamento tra l’allenamento dell’attenzione e la loro esperienza.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esplorazione delle attribuzioni relative ai cambiamenti dell’umore

Esaminare la spiegazione che la persona dà del cambiamento dell’umore, collegare pensieri e azioni specifici all’esperienza emotiva e rinforzare i contributi personali al miglioramento individuati, sostenendo l’autoefficacia e ulteriori cambiamenti cognitivi e comportamentali.

Judith S. Beck

Esplorazione delle credenze apprese e della possibilità di apprenderne di nuove

Il terapeuta aiuta la persona a comprendere che una credenza personalmente importante è stata appresa e può essere rivista, e a considerare la possibilità di apprendere credenze alternative senza dover adottare la posizione di un'altra persona.

Judith S. Beck

Esplorazione delle funzioni della propria rabbia

Identificare le funzioni della rabbia della persona esaminandone gli effetti sull’energia, sull’attenzione, sull’espressione, sulla vulnerabilità, sull’aggressione, sulla comprensione della situazione, sull’autogiustificazione e sull’influenza interpersonale.

David W. Johnson

Esplorazione delle funzioni di un mode di coping attraverso la sua messa in scena

Sviluppare una comprensione esperienziale di che cosa prova e di come opera un mode di coping identificato, di quale esperienza emotiva dolorosa evita o cerca di compensare e di come le sue funzioni protettive si collegano ai costi a più lungo termine.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esplorazione dello scetticismo verso il trattamento e accordo su un periodo di prova limitato

Il terapeuta esplora le ragioni per cui la persona dubita del trattamento cognitivo-comportamentale proposto, esamina le esperienze pertinenti di trattamenti precedenti e sostiene la decisione circa un periodo di prova limitato, seguito da una valutazione congiunta.

Judith S. Beck

Esplorazione esperienziale della pratica in seduta e a casa

Il terapeuta sviluppa nelle persone la curiosità e la comprensione esperienziale diretta di sensazioni, pensieri, immagini, emozioni, impulsi e comportamenti, esplorandone le interconnessioni, le reazioni a tali esperienze e gli effetti del portare consapevolezza all’esperienza nell’ambito della terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT).

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Esplorazione immaginativa delle origini dei mode

Il terapeuta aiuta la persona ad accedere al mode del Bambino solo e a farne esperienza, nonché a esplorare i bisogni emotivi e i sentimenti dell'infanzia precedenti al distacco, favorendo così una comprensione esperienziale delle origini infantili dei mode degli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esposizione graduale in vivo alle situazioni fobiche evitate

Ridurre la sovrastima catastrofica del pericolo e la sottostima della capacità di farvi fronte attraverso un contatto graduale con le situazioni evitate, con l'abbandono dei rituali magici e dei segnali di sicurezza non medici laddove la persona vi faccia ricorso.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Esposizione graduata mediante la gerarchia delle paure

Affrontare l’evitamento che mantiene l’ansia attraverso un contatto progressivamente più impegnativo con le situazioni temute, sviluppando tolleranza dell’ansia e fiducia nella capacità di fronteggiarla e raccogliendo al contempo elementi di verifica delle aspettative catastrofiche.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Esposizione graduata per l’evitamento

Affrontare l’evitamento e i comportamenti protettivi che impediscono alla persona di mettere alla prova i pensieri automatici e di acquisire informazioni che li disconfermino, attraverso lo svolgimento ripetuto delle attività temute.

Judith S. Beck

Esposizione immaginativa affettiva graduata

Il terapeuta affronta l'evitamento degli schemi che ostacola il lavoro immaginativo aumentando gradualmente il contatto con personaggi e situazioni emotivamente carichi, a partire da immagini meno minacciose.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione dei bisogni e delle preferenze nel gioco di ruolo e in vivo

Sostenere l’individuazione quando uno schema di Sottomissione ha reso la persona incerta rispetto ai propri bisogni e alle proprie preferenze, attraverso l’identificazione delle inclinazioni spontanee della persona e la pratica della loro espressione in interazioni immaginate, simulate e quotidiane.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione dei sentimenti e dei bisogni emotivi entro i confini terapeutici

Il terapeuta sostiene l’espressione verbale diretta dei sentimenti verso il terapeuta e delle richieste di accudimento emotivo, aiutando al contempo la persona a riconoscere la legittimità dei bisogni emotivi e ad accettare i limiti della relazione terapeutica.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione della gratitudine verso gli altri

Il terapeuta aiuta la persona ad ampliare l’attenzione rivolta alle esperienze apprezzate attraverso l’espressione della gratitudine, sostenendo stati d’animo e credenze di base positivi e creando occasioni di conversazione positiva e di connessione con gli altri.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Espressione della rabbia attraverso la descrizione e la comprensione reciproca

Il terapeuta aiuta la persona a comunicare la rabbia attraverso descrizioni specifiche di comportamenti e sentimenti e a sviluppare una comprensione condivisa delle azioni, delle percezioni e dei sentimenti di entrambe le persone, affinché la relazione possa migliorare o gli obiettivi possano essere perseguiti più efficacemente.

David W. Johnson

Espressione della rabbia e affermazione dei propri diritti per lo schema di sottomissione

La tecnica mira ad aiutare la persona ad accedere alla rabbia associata alla sottomissione e a esprimerla, ad affermare il diritto ad avere ed esprimere bisogni e sentimenti e ad attivare la motivazione a farsi valere.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione della rabbia verso figure sabotanti nel fallimento e nella paura del successo

Aiutare la persona a opporsi sul piano emotivo alle critiche interiorizzate e ai messaggi sabotanti associati allo schema di Fallimento, a riconsiderare le spiegazioni del fallimento basate sull'inadeguatezza personale e a mettere in discussione l'aspettativa di essere rifiutata in caso di successo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione diretta dei bisogni e comunicazione della vulnerabilità

Il terapeuta aiuta la persona a comunicare i bisogni emotivi in modo diretto e mostrando vulnerabilità quando il sacrificio di sé, le lamentele guidate dagli schemi o i tentativi provocatori di ottenere attenzione ostacolano la richiesta di accudimento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione esperienziale della rabbia mediante immaginazione e gioco di ruolo verso persone maltrattanti

Facilitare l’espressione della rabbia inibita verso persone significative che hanno maltrattato la persona, con l’intento di liberare gli affetti soffocati, sostenere un senso di potere personale e mettere in prospettiva la situazione attuale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione in immaginazione dei bisogni insoddisfatti nei confronti di genitori e altre persone significative deprivanti

Il terapeuta aiuta la persona a diventare consapevole della deprivazione emotiva associata allo schema di Autosacrificio e a esprimere tristezza, rabbia e bisogni insoddisfatti in interazioni immaginate con genitori deprivanti o con altre persone attualmente significative.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Espressione non verbale dell'accettazione

Offrire alle persone l'opportunità di sperimentare l'accettazione da parte degli altri e di esprimere in modo non verbale i propri sentimenti positivi verso gli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Espressione verbale dell’accettazione

Il terapeuta aiuta le persone a esercitarsi nel comunicare accettazione attraverso una comprensione non valutativa dei sentimenti e delle idee di un’altra persona, accompagnata da espressioni verbali e non verbali di calore.

David W. Johnson

Fantasia di esecuzione positiva

Affrontare le immagini anticipatorie negative e disfattiste associate all'evitamento dei compiti e all'apprensione attraverso la ripetizione mentale di un'esecuzione sicura e competente.

David D. Burns

Feedback e descrizione comportamentale diretta

Accrescere la consapevolezza di come il proprio comportamento viene percepito dagli altri e di quali effetti ha su di loro, favorendo una scelta informata se mantenere o modificare quel comportamento.

David W. Johnson

Flash card della schema therapy

Consolidare quanto appreso attraverso il lavoro cognitivo sulle conseguenze negative dei pattern narcisistici e sulle conseguenze positive della gentilezza amorevole, e richiamare comportamenti sani che contribuiscono a guarire, anziché perpetuare, gli schemi di Deprivazione emotiva e Inadeguatezza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Focalizzazione sulla risoluzione dei problemi

Affrontare un problema concreto alla base di un pensiero automatico apparentemente valido, individuando se la persona possa risolvere o alleviare il problema e scegliendo una prima azione pratica.

Judith S. Beck

Formulazione di credenze condizionali attraverso l’esplorazione del significato

Il terapeuta porta alla luce il significato personale di una regola, di un atteggiamento o di un pensiero automatico e lo esprime come un’assunzione condizionale che può essere esaminata; nel percorso che parte da un pensiero automatico, il terapeuta aiuta la persona a verificare l’assunzione risultante attraverso una valutazione logica o un’esperienza comportamentale pertinente.

Judith S. Beck

Formulazione di messaggi completi e specifici

Affrontare le omissioni e la mancanza di specificità nei messaggi della persona che possono lasciare il destinatario privo delle informazioni necessarie per comprendere il significato che la persona intende comunicare.

David W. Johnson

Formulazione di una risposta adattiva senza una sequenza completa di domande

Il terapeuta elicita una risposta adattiva formulata dalla persona a un pensiero automatico e ne valuta l'effetto previsto sull'emozione o sulla possibilità di procedere con un'azione che la persona intende compiere.

Judith S. Beck

Generalizzazione del lavoro sui mode alle relazioni al di fuori della terapia

Il terapeuta aiuta la persona a tradurre il lavoro sui mode svolto in seduta in risposte dell'Adulto sano nelle relazioni quotidiane: riconoscere i bisogni emotivi legittimi non soddisfatti, cercare forme appropriate di cura e attenzione e permettere al Bambino vulnerabile o al Bambino solo di dare e ricevere amore, riducendo, ove pertinente, il ricorso a modalità di coping basate sul distacco o sull'autoesaltazione.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Generalizzazione dell’uso di uno strumento terapeutico già rivelatosi utile

Estendere l’uso autonomo, da parte della persona, di uno strumento terapeutico già appreso e rivelatosi utile ad altre situazioni, durante e dopo la terapia, quando la persona giudica la propria reazione emotiva eccessiva o disfunzionale.

Judith S. Beck

Gestione della rabbia e prove di risposta assertiva

Il terapeuta aiuta la persona a esercitarsi nel controllo degli scoppi di rabbia e nell’espressione appropriata della rabbia, dei sentimenti e dei bisogni, intervenendo sulle risposte eccessivamente aggressive nelle pretese nella loro forma pura e sull’oscillazione tra passività estrema e aggressività nel disturbo borderline di personalità (DBP).

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Gestione delle crisi suicidarie

Ridurre l’influenza dei mode di schema attivi sugli impulsi suicidari e parasuicidari.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Gestione delle provocazioni

Esercitarsi a distinguere le autoaffermazioni di coping nelle quattro fasi di una provocazione e a sviluppare autoistruzioni personalizzate che orientino verso comportamenti più costruttivi nei conflitti.

David W. Johnson

Gestione indiretta della rabbia

Scarico e abbandono della rabbia, compresi i pensieri orientati alla vendetta, quando esprimere la rabbia direttamente alla persona che l’ha provocata è inappropriato e la rabbia non può essere evitata.

David W. Johnson

Gioco del dilemma del prigioniero

Esaminare come la fiducia si costruisce, si mantiene, viene tradita o si riduce quando i guadagni e le perdite di ciascuna persona dipendono dalle scelte di entrambi i giocatori, e come la comunicazione diretta influisce sulle scelte successive e sulla percezione dell’altro giocatore.

David W. Johnson

Gioco di ruolo dei mode nelle situazioni di vita attuale

Rafforzare la mediazione dell’Adulto sano tra sentimenti e desideri in conflitto, associati a diversi mode, nelle situazioni di vita attuale, favorendo comportamenti costruttivi che la persona condivide e un’espressione appropriata della rabbia e dei bisogni.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Gioco di ruolo intellettuale-emotivo

Rendere espliciti gli argomenti che mantengono una credenza disfunzionale ed esercitarsi a rispondervi, in particolare quando la persona riconosce sul piano intellettuale la disfunzionalità della credenza, ma sul piano emotivo continua a sentirla vera. Il metodo può anche affrontare le obiezioni allo svolgimento di un compito a casa importante.

Judith S. Beck

Gioco di ruolo sui conflitti

Gestione costruttiva dei conflitti attraverso l’esame della scelta delle strategie, dell’uso delle abilità interpersonali e dei loro effetti durante la negoziazione.

David W. Johnson

Gioco di ruolo sulla superiorità basata sui risultati e inversione facoltativa dei ruoli

Il terapeuta esamina la gerarchia tra inferiorità e superiorità implicita nell'equiparare il valore umano ai risultati conseguiti e, attraverso un'inversione facoltativa dei ruoli, mostra come riconoscere vantaggi specifici senza accettare che tali vantaggi determinino un maggiore valore umano.

David D. Burns

Grafico del valore personale a confronto con la produttività

La tecnica mira a esaminare l'equivalenza tra valore personale e produttività, confrontandone gli andamenti percepiti nell'arco della vita e considerando se il valore personale dipenda dai risultati conseguiti.

David D. Burns

Greed Technique (tecnica dell’avidità)

Riconsiderare se gli standard perfezionistici siano funzionali al desiderio della persona di progredire, confrontando il valore complessivo di diverse prestazioni buone e solide con quello di un unico risultato altamente rifinito e individuando quando un ulteriore impegno produce rendimenti decrescenti.

David D. Burns

Guida diretta per un bisogno emotivo insoddisfatto

Soddisfare, in misura limitata, un bisogno emotivo insoddisfatto di guida associato a uno schema di Deprivazione emotiva, attraverso consigli diretti all’interno di una relazione terapeutica accudente ed empatica.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

I vissuti emotivi nei conflitti

Sviluppare la consapevolezza di come il rifiuto e la sfiducia influenzino il comportamento durante il conflitto e individuare modi per ridurre al minimo questi vissuti in entrambe le persone coinvolte.

David W. Johnson

Identificazione degli aspetti cognitivi della depressione

Aiutare la persona a identificare i pensieri depressivi sperimentati in prima persona e a distinguere l'autocritica, i pensieri negativi sulle esperienze di vita e le previsioni negative sul futuro, includendo sia l'attenzione selettiva alle esperienze negative sia le interpretazioni negative degli eventi.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione degli assunti sottostanti

Elicitare le credenze condizionali che collegano i comportamenti personali o le situazioni che innescano reazioni emotive a conseguenze o significati previsti, ed esaminare se questi assunti contribuiscono a chiarire il comportamento e le reazioni emotive della persona.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione degli stati d’animo

Sviluppare la capacità della persona di dare un nome a stati d’animo specifici, collegarli a situazioni particolari e distinguerli da pensieri, comportamenti, reazioni fisiche e dettagli della situazione.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione dei comportamenti protettivi

Identificare le azioni e le omissioni che la persona utilizza in situazioni specifiche per prevenire o ridurre l’ansia e distinguere i comportamenti protettivi che mantengono la percezione di pericolo dai comportamenti di fronteggiamento.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione dei fattori personali che innescano l’ansia

Distinguere l’ansia provata durante l’intera giornata dall’ansia associata a situazioni specifiche e identificare le tipologie di eventi o situazioni personali associate all’ansia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione dei pensieri associati all’ansia

Aiutare la persona a identificare i pensieri automatici e le immagini associati a una recente esperienza di ansia, a esaminare l’orientamento al futuro e il senso di pericolo come possibili caratteristiche distinte e a riconoscere i pensieri relativi all’incapacità di far fronte alla situazione, alla previsione di una catastrofe, al controllo, al perfezionismo e all’incertezza.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione dei pensieri automatici

Il terapeuta aiuta la persona a portare alla consapevolezza pensieri, immagini e ricordi spontanei e a identificare come i loro significati si colleghino a uno specifico stato d’animo intenso.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione dei pensieri caldi

Identificare i pensieri automatici, le immagini o i ricordi più strettamente collegati a uno stato d’animo selezionato, confrontando l’intensità emotiva associata a ciascuno di essi considerato separatamente.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione del pensiero più disturbante

Identificare il pensiero automatico o l’immagine centrale o più disturbante in una situazione e stabilire in modo collaborativo se meriti attenzione terapeutica, considerando il disagio attuale, le risposte disfunzionali e la probabilità che si ripresenti.

Judith S. Beck

Identificazione del profilo individuale di ricaduta

Identificare, mentre l’umore è stabile, il profilo individuale dei segnali precoci di una ricaduta depressiva, i fattori scatenanti e gli ostacoli al riconoscimento di tali segnali, favorendo il riconoscimento di una rinnovata vulnerabilità a modalità abituali e non utili di pensiero e comportamento, senza ipervigilanza.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Identificazione dell’evitamento legato all’ansia

La tecnica aiuta la persona a riconoscere situazioni, attività ed esperienze che evita a causa dell’ansia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione della situazione più problematica

Distinguere quale situazione fonte di turbamento, o quale parte di un problema percepito come soverchiante, provochi il maggiore disagio, confrontando il sollievo della persona quando ciascuna preoccupazione viene ipoteticamente risolta, così da individuare un focus specifico per il successivo lavoro sui pensieri automatici.

Judith S. Beck

Identificazione delle credenze a partire dai temi ricorrenti nei pensieri automatici

Identificare una credenza intermedia o di base sottostante attraverso l’esame dei temi ricorrenti nei pensieri automatici della persona in situazioni diverse.

Judith S. Beck

Identificazione delle distorsioni cognitive

Il terapeuta aiuta la persona a riconoscere errori ricorrenti nei pensieri automatici, a prendere distanza da quei pensieri e a valutare se siano falsi o solo parzialmente veri.

Judith S. Beck

Identificazione delle immagini

Aiutare la persona a riconoscere e riferire le immagini mentali che accompagnano i pensieri automatici e il disagio, comprese le immagini brevi, rapidamente allontanate o difficili da rivelare.

Judith S. Beck

Identificazione delle somiglianze e delle differenze autentiche tra sé e il genitore

Chiarire l’identità individuale della persona all’interno di una relazione invischiata attraverso il riconoscimento di somiglianze e differenze autentiche, senza equiparare l’individuazione a un’opposizione indiscriminata alla figura genitoriale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Identificazione diretta delle credenze di base attraverso la rievocazione di una situazione

La tecnica mira a identificare le credenze di base su di sé, sulle altre persone e sul mondo attivate dallo stato dell’umore, attraverso una rievocazione vivida e il completamento diretto di frasi.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Identificazione e denominazione collaborativa dei problemi da affrontare in terapia

La tecnica mira a definire temi problematici concordati e identificabili da affrontare in terapia quando la persona ha difficoltà a individuare su cosa concentrarsi o fornisce descrizioni estese anziché formulare temi sintetici per l’agenda della seduta.

Judith S. Beck

Identificazione e presentazione di un’ipotesi di credenza di base

Il terapeuta aiuta la persona a riconoscere una possibile credenza di base sottostante che collega pensieri automatici e reazioni in situazioni diverse e a confermare, confutare o affinare in modo collaborativo la concettualizzazione del terapeuta.

Judith S. Beck

Identificazione e selezione dei comportamenti bersaglio per l'interruzione dei modelli comportamentali

Il terapeuta aiuta la persona a identificare comportamenti specifici e modelli di vita che perpetuano gli schemi maladattivi precoci, a distinguere le funzioni di coping di tali comportamenti e modelli e a selezionare un comportamento bersaglio con una risposta alternativa più sana.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Identificazione e verifica delle credenze che ostacolano lo svolgimento dei compiti a casa

Identificare, specificare e verificare in modo collaborativo le credenze disfunzionali che ostacolano lo svolgimento dei compiti a casa, quando la difficoltà non è spiegata da problemi nella formulazione o nelle modalità di assegnazione dei compiti.

Judith S. Beck

Identificazione, spiegazione e riconoscimento personalizzati dei mode della Schema Therapy

Il terapeuta sviluppa nella persona il riconoscimento intellettuale ed emotivo dei mode della Schema Therapy, collegando configurazioni di pensieri, sentimenti, bisogni e comportamenti di coping personalmente rilevanti a stati identificabili.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Il mio comportamento nei conflitti passati

Accrescere la consapevolezza della persona rispetto alle strategie utilizzate e ai sentimenti provati nel risolvere i conflitti interpersonali.

David W. Johnson

Il mode perfezionistico si fa da parte per lasciare spazio al Bambino vulnerabile

Accedere alla vergogna associata allo schema di Inadeguatezza facendo sì che, nell’immaginazione, il mode perfezionistico compensatorio si faccia da parte, consentendo alla persona di esprimere il vissuto del Bambino vulnerabile.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Il sistema “Can't Lose” («Non si può perdere»)

Affrontare l’evitamento dettato dalla paura esaminando le conseguenze previste del fallimento, identificando le distorsioni cognitive e sviluppando risposte di fronteggiamento produttive prima di assumere un rischio.

David D. Burns

Il treno delle associazioni

Il terapeuta aiuta le persone a riconoscere i pensieri come eventi mentali transitori, a ridurre l’identificazione con il loro contenuto e a scegliere a quali pensieri dare seguito con le proprie azioni e quali lasciare semplicemente essere.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Imagery Rescripting (riscrittura immaginativa) dei ricordi precoci

Il terapeuta aiuta la persona a riconsiderare il significato di un’esperienza precoce fonte di sofferenza, collegata all’origine o al mantenimento di una credenza di base, coinvolgendo la comprensione sia emotiva sia intellettuale e applicando il significato rielaborato a un episodio attuale fonte di sofferenza.

Judith S. Beck

Imagery Rescripting (riscrittura immaginativa): confronto con il genitore critico e conforto al Bambino rifiutato

Affrontare lo schema di Inadeguatezza/Vergogna attraverso l’espressione della rabbia verso genitori critici e rifiutanti e un’esperienza immaginativa di protezione, conforto e riconoscimento positivo, con la successiva assunzione del ruolo di Adulto sano da parte della persona.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginare giudizi implausibili ed esaminarne la credibilità

Esaminare come l'accettazione o il rifiuto del giudizio altrui in quanto non credibile si colleghino all'effetto immaginato di quel giudizio sull'umore e sulla valutazione di sé della persona, in particolare quando la persona considera l'approvazione o la disapprovazione come una misura del proprio valore personale.

David D. Burns

Immaginare gruppi a cui è possibile appartenere

La tecnica esplora attraverso l’immaginazione la possibilità di appartenere a un gruppo, affrontando il senso di essere diversi dagli altri e al di fuori dei gruppi proprio dello schema di isolamento sociale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginare una battuta d’arresto e preparare una risposta per affrontarla

Anticipare le interpretazioni negative di un ritorno del disagio e preparare la persona a rispondere a tali pensieri e a riutilizzare gli strumenti cognitivi e comportamentali che si sono già rivelati utili.

Judith S. Beck

Immaginazione del luogo sicuro e orientamento allo studio come alternativa

Introdurre il lavoro immaginativo esperienziale attraverso una scena rasserenante e creare un rifugio a cui la persona possa tornare dopo immagini emotivamente perturbanti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione dell’Adulto sano per il Bambino spaventato

Rafforzare la risposta dell’Adulto sano della persona al Bambino spaventato nell’ambito dello schema di Vulnerabilità al pericolo o alle malattie, affrontando le aspettative esagerate di catastrofe e la scarsa fiducia nella capacità di farvi fronte e, quando pertinente, l’influenza di un genitore interiorizzato che tende a catastrofizzare.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione dell’Adulto sano per l’autocontrollo del Bambino indisciplinato

Il terapeuta rafforza il mode dell’Adulto sano della persona attraverso la definizione di limiti in immaginazione e la pratica del contenimento delle emozioni e degli impulsi o della tolleranza della noia e della frustrazione, a sostegno degli obiettivi a lungo termine.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione dell’Adulto sano per l’espressione emotiva del Bambino inibito

Il terapeuta aiuta la persona con lo schema di Inibizione emotiva ad accedere alle emozioni represse e a esprimerle, a sviluppare una risposta dell’Adulto sano che sostenga il Bambino inibito e a esercitarsi nel sostenere l’espressione emotiva propria e altrui.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione dell’Adulto sano per situazioni attuali che richiedono abilità di base della vita quotidiana

Il terapeuta rafforza la risposta dell’Adulto sano della persona allo schema di Dipendenza/Incompetenza attraverso una pratica immaginativa in cui la persona, nel ruolo dell’Adulto sano, offre sostegno interiore, prende decisioni e risolve problemi in situazioni attuali che richiedono abilità di base della vita quotidiana.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione e dialogo a partire dal sintomo

Il terapeuta aiuta la persona ad accedere agli schemi associati a un sintomo corporeo o a un sintomo corporeo temuto, a esplorarne le possibili origini infantili e a collegare la comprensione emotiva che ne deriva ai problemi presentati e alle informazioni raccolte nelle valutazioni precedenti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Immaginazione per l’esclusione sociale nell’infanzia

La tecnica mira ad accedere ai ricordi e alle emozioni associati all’esclusione sociale nell’infanzia o nell’adolescenza, a esprimere la rabbia verso i coetanei responsabili dell’esclusione e la solitudine, e a contrastare i pregiudizi sociali nei confronti delle persone diverse.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Imparare a dare un nome alle emozioni

La tecnica aiuta le persone che dispongono di un lessico emotivo limitato o hanno difficoltà ad applicare le etichette emotive alla propria esperienza a collegare le emozioni nominate alle proprie reazioni in situazioni specifiche.

Judith S. Beck

Imparare a definire i conflitti

Il terapeuta aiuta la persona a sviluppare una definizione costruttiva di un conflitto interpersonale attraverso formulazioni scritte contrastanti che identificano azioni specifiche, sentimenti, problemi comuni e contributi personali, per poi individuare abilità pertinenti, risorse personali e cambiamenti nelle azioni della persona.

David W. Johnson

Imparare a mantenere la propria posizione

Sviluppare la capacità della persona di rifiutare le richieste con tatto e fermezza e di mantenere il rifiuto quando la pressione interpersonale basata sul senso di colpa rende difficile dire di no.

David D. Burns

Indagine funzionale sulla giornata tipica

Identificare gli andamenti quotidiani dell’umore, delle attività, dei contatti interpersonali e del funzionamento, le attività non svolte, gli evitamenti attivi e le strategie adattive di fronteggiamento, per orientare la pianificazione iniziale del trattamento e la successiva definizione degli obiettivi.

Judith S. Beck

Individuazione di attività alternative in presenza dell'impulso a contattare un partner da cui la persona si è separata

La tecnica mira a individuare attività alternative a disposizione della persona quando emerge l'impulso a telefonare a un partner da cui la persona si è separata e che non vuole riprendere la relazione.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Inferenza automatica: dimostrazione delle frasi su John

Il terapeuta aiuta le persone a notare come informazioni successive modifichino una scena immaginata e a distinguere i fatti forniti dai significati aggiunti dalla mente.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Insegnamento della partecipazione attiva alla terapia cognitivo-comportamentale

Insegnare alla persona a partecipare attivamente alle sedute strutturate di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e ad affrontare le difficoltà con un orientamento più obiettivo e volto alla risoluzione dei problemi.

Judith S. Beck

Insegnamento delle tecniche di esame di realtà

Il terapeuta aiuta la persona a esaminare le interpretazioni, guidate dagli schemi, di esperienze interpersonali di deprivazione, svalutazione e offesa sul piano emotivo; a distinguere i bisogni effettivamente insoddisfatti dalle conclusioni esagerate o del tipo «tutto o nulla»; e a formulare aspettative più realistiche e reciproche nei confronti degli altri.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Insegnare alla persona a valutare i propri pensieri

Insegnare alla persona a identificare pensieri automatici, immagini e credenze disfunzionali e a utilizzare autonomamente domande di valutazione selezionate per esaminarne l'accuratezza e l'utilità e sviluppare risposte più realistiche e adattive.

Judith S. Beck

Integrazione della terapia individuale con il sostegno telefonico tra pari

Introdurre un sostegno morale reciproco tra pari come integrazione della terapia individuale, con l'obiettivo di rendere più facile per la persona ridurre le frequenti telefonate al terapeuta nei momenti di forte disagio.

David D. Burns

Interpretazione dei segnali non verbali altrui

Esplorare l’ambiguità dei segnali non verbali nell’interpretazione delle emozioni altrui e le diverse reazioni emotive che gli stessi segnali possono suscitare in chi li osserva.

David W. Johnson

Introduzione collaborativa di un cambiamento nella terapia come esperimento

Sostenere la partecipazione informata della persona alla decisione se introdurre un cambiamento di tipo cognitivo-comportamentale in una terapia già in corso, con la possibilità di presentare il cambiamento come un esperimento per favorire la disponibilità della persona quando è esitante.

Judith S. Beck

Introduzione dell’esercizio fisico nella routine quotidiana

Rendere l’esercizio fisico una pratica abituale a sostegno del benessere fisico e mentale e una risposta comportamentale disponibile quando si manifestano stati d’animo depressivi.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Inversione di ruolo per l’assunzione della prospettiva altrui

La tecnica mira a sviluppare la comprensione di come il conflitto appare all’altra persona attraverso la presentazione della posizione e dei sentimenti di quest’ultima, mantenendo al contempo la consapevolezza della propria prospettiva.

David W. Johnson

Invito a sperimentare la struttura della seduta in presenza di riluttanza della persona

Il terapeuta invita la persona a partecipare in via sperimentale alla struttura della seduta quando le percezioni e le credenze disfunzionali della persona riguardo a sé, alla terapia o al terapeuta contribuiscono alla riluttanza.

Judith S. Beck

Invito a un breve tentativo di lavoro focalizzato su un problema nonostante la disperazione

Favorire la disponibilità della persona a tentare un lavoro collaborativo su un problema individuato, quando la disperazione rispetto alla possibilità che discutere di problemi reali possa essere d’aiuto impedisce alla persona di scegliere un tema su cui concentrarsi.

Judith S. Beck

Invito all'espressione spontanea degli affetti attraverso il modellamento del terapeuta

Il terapeuta affronta lo schema di inibizione emotiva incoraggiando l'espressione spontanea degli affetti da parte della persona durante le sedute e offrendo un modello di espressione affettiva appropriata.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lasciare spazio all’esperienza e riconoscere l’attaccamento e l’evitamento

Riconoscere l’attaccamento alle esperienze giudicate positive e l’evitamento o la fuga dalle esperienze giudicate negative, lasciando che pensieri, emozioni e sensazioni vadano e vengano.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Lavoro con il partner per l’espressione emotiva

Affrontare l’inibizione emotiva sostenendo la persona e il partner nel discutere ed esprimere reciprocamente sentimenti positivi e negativi in modo costruttivo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro con la famiglia sul vantaggio secondario delle lamentele

Modificare le modalità con cui i familiari prestano attenzione e rinforzano le lamentele di una persona con uno schema di Negatività/Pessimismo, spostando il rinforzo verso le espressioni di fiducia e speranza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro corporeo

Il terapeuta facilita l'accesso alle emozioni e la loro espressione integrando l'attenzione al corpo, l'espressione vocale, il movimento o la postura quando la persona ha difficoltà a sentire o esprimere emozioni durante il lavoro esperienziale focalizzato sugli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro esperienziale dell’Adulto Sano in opposizione al Genitore Esigente

Rafforzare il mode dell’Adulto Sano della persona nel contrastare le richieste genitoriali interiorizzate e sostenere la disponibilità della persona a rinunciare al perfezionismo in favore di una maggiore realizzazione nella vita.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro immaginativo con il Bambino Solo

Aiutare la persona a riconoscere la deprivazione emotiva vissuta nell'infanzia, collegare il mode del Bambino Solo ai problemi che la persona presenta, esprimere i bisogni rimasti insoddisfatti e la rabbia e il dolore associati, ed esercitarsi a rispondere al Bambino Solo come un Adulto Sano capace di offrire conforto e aiuto.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro immaginativo con l’Adulto sano e il Bambino isolato

Il terapeuta rafforza il mode dell’Adulto sano della persona nella risposta allo schema di Isolamento sociale, aiutando il Bambino o l’Adolescente isolato a entrare in relazione con i gruppi quando l’evitamento sociale ostacola i progressi del trattamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Lavoro sul mode Adulto sano con il Bambino fallito in immaginazione

Rafforzare il mode Adulto sano della persona affinché possa incoraggiare e guidare il Bambino fallito, mettere in discussione lo schema di Fallimento e sostenere modalità di coping adattive nelle situazioni di riuscita personale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Le azioni parlano più delle parole

La tecnica permette di esercitarsi a comunicare e identificare i sentimenti attraverso il comportamento non verbale e di esaminare quali segnali risultano chiari o ambigui agli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Le mie strategie di gestione del conflitto

Accrescere la consapevolezza delle persone rispetto alle proprie strategie di gestione del conflitto, confrontando un'autoriflessione strutturata con le osservazioni di membri del gruppo già conosciuti ed esaminando i punti di forza e di debolezza di cinque modalità di affrontare il conflitto.

David W. Johnson

Lettera a sé con un elenco di azioni

Rendere accessibili gli apprendimenti tratti dalle precedenti ricadute depressive quando l’umore comincia a peggiorare e sostenere la scelta della persona di compiere un’azione concreta nonostante la riluttanza prevista.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Lettere esperienziali ai genitori e ad altre persone significative che hanno causato sofferenza

Il terapeuta utilizza la scrittura di lettere per aiutare la persona a esprimere i sentimenti relativi al danno subito nelle relazioni interpersonali, affermare i propri diritti e bisogni emotivi e chiarire le questioni relazionali. Il terapeuta può anche utilizzare le lettere per consolidare quanto appreso attraverso il lavoro cognitivo ed esperienziale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Limitazione del tempo dedicato a un compito

Affrontare la procrastinazione e la sensazione di essere sopraffatti delimitando il tempo dedicato a un compito, anche quando gli standard perfezionistici rendono difficile fermarsi, e liberando tempo per attività piacevoli o personalmente significative.

David D. Burns

Limitazione di un compito a una parte gestibile

Il terapeuta rende gestibile un compito da svolgere a casa limitandone la quantità o la durata in funzione delle capacità attuali della persona, delle circostanze in cui la persona si trova e della disponibilità della persona a svolgerlo.

Judith S. Beck

Lista di aggettivi

Favorire la condivisione del modo in cui le persone vedono sé stesse e la ricezione di riscontri diretti su come vengono percepite dagli altri membri del gruppo.

David W. Johnson

Lista di ciò che fa stare meglio o peggio

Affrontare la convinzione che nulla possa migliorare l’umore aiutando la persona a individuare come le attività che svolge possano peggiorare la disforia, lasciarla invariata o offrire un certo miglioramento, favorendo la percezione di poter esercitare almeno una minima influenza sul proprio umore.

Judith S. Beck

Liste dei meriti

Contrastare l’attenzione selettiva agli aspetti negativi e l’autocritica ripetuta, aiutando la persona a notare e riconoscere le proprie azioni positive e quelle portate a termine nonostante le difficoltà.

Judith S. Beck

Livello di accettazione nel proprio gruppo

Esaminare le percezioni dei membri rispetto all’autenticità, alla comprensione, alla valorizzazione e all’accettazione nel gruppo di cui fanno parte e discutere di ciò che contribuisce a tali percezioni e di come l’accettazione potrebbe aumentare.

David W. Johnson

Lotta dei pollici: esplorazione non verbale del conflitto

Esplorare i vissuti delle persone rispetto al conflitto e il loro stile di gestione del conflitto attraverso una breve competizione non verbale.

David W. Johnson

Mappatura delle reazioni emotive alla pratica

Sviluppare una mappa esperienziale non giudicante delle reazioni emotive legate alla pratica: quando insorgono, i pensieri e i ricordi associati, i cambiamenti corporei e le risposte successive. Aiutare le persone a riconoscere i segnali corporei di avversione e il modo in cui le reazioni possono distogliere l'attenzione dall'oggetto su cui si intende concentrarla.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione breve sulla vista o sull’udito

Esercitarsi a entrare in contatto con il presente attraverso la consapevolezza sensoriale diretta, riportando con delicatezza l’attenzione dal pensare al vedere o all’ascoltare e sperimentando un passaggio dalla risoluzione dei problemi e dallo sforzo di raggiungere un risultato allo stare con l’esperienza.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione con allungamenti e respiro

Il terapeuta aiuta la persona a coltivare la consapevolezza momento per momento attraverso movimenti delicati seguiti dall’attenzione al respiro e al corpo nel suo insieme. La persona nota il vagare della mente, la tendenza a sforzarsi per ottenere un risultato, i limiti fisici e i contrasti tra sforzo e rilascio, esercitandosi a tornare alle sensazioni presenti con un atteggiamento non giudicante.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione con un piccolo oggetto

Il terapeuta guida l’attenzione sensoriale al momento presente e il riconoscimento di eventuali pensieri come pensieri, segnando al contempo la conclusione del corso di mindfulness con un ricordo tangibile della pratica condivisa, del proseguimento della mindfulness e della possibilità, per ogni persona, di convivere con maggiore delicatezza e cura con le parti di sé che sente danneggiate.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione della gentilezza amorevole (Metta)

Il terapeuta aiuta la persona a coltivare intenzioni di benevolenza incondizionata e di augurio di bene verso di sé e verso gli altri, rendendo accessibile un atteggiamento di premura anche in presenza di autobiasimo o rifiuto di sé.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione mindfulness per la regolazione emotiva e l'autoconsolazione

Sostenere la persona nell'osservare emozioni e pensieri mantenendo l'attenzione sull'esperienza sensoriale presente, creando uno spazio per riflettere su una situazione fonte di sofferenza e rispondere in modo ponderato, senza agire impulsivamente.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Meditazione seduta della seduta 6: i pensieri come eventi mentali

La pratica mira a riconoscere i pensieri come eventi mentali transitori, a notarne il contenuto e la carica emotiva senza credervi o seguirli automaticamente e ad avvicinarsi ai pensieri e alle emozioni coinvolgenti attraverso la consapevolezza delle loro manifestazioni corporee.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione seduta di consapevolezza del respiro di dieci minuti

Coltivare una consapevolezza prolungata del momento presente usando il respiro come ancoraggio, riconoscendo le distrazioni e ristabilendo ripetutamente il contatto con l’esperienza fisica diretta, con gentilezza e senza sforzarsi di raggiungere uno stato particolare.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione seduta: consapevolezza dei suoni e dei pensieri

Coltivare un’attenzione flessibile, momento per momento, riconoscere ciò che trascina l’attenzione nella ruminazione, nella preoccupazione e nell’avversione e osservare i pensieri come eventi mentali all’interno di una consapevolezza più ampia delle sensazioni corporee, dei suoni e delle emozioni.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione seduta: consapevolezza del respiro e del corpo

La pratica mira a raccogliere e ampliare l’attenzione attraverso le sensazioni del respiro e del corpo, a riconoscere pensieri e reazioni come esperienze e a riportare deliberatamente e con gentilezza l’attenzione al suo oggetto dopo momenti di distrazione, giudizio o avversione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Meditazione sul rapporto con le difficoltà

Il terapeuta favorisce un rapporto di maggiore disponibilità ad accogliere pensieri, sentimenti e sensazioni corporee difficili, guidando la persona a prestare attenzione alle loro manifestazioni fisiche e a notare e attenuare le reazioni di avversione, comprese quelle che accompagnano pensieri che catturano fortemente l’attenzione o pensieri ruminativi.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Messa in discussione degli standard perfezionistici

Mettere in discussione le aspettative perfezionistiche sulle prestazioni proprie e altrui attraverso l’identificazione della voce del Genitore Esigente, lo sviluppo di standard più realistici e la pratica di una maggiore accettazione dei difetti umani.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Messa in discussione dei «dovrei» mediante ragioni e confutazioni

Esaminare le prove e la logica a sostegno di affermazioni rigide su come la persona stessa o un'altra persona dovrebbe o non dovrebbe comportarsi, affrontando le pretese moralistiche associate alla rabbia o all'autorimprovero e distinguendo il miglioramento desiderato dall'insistenza sul fatto che il comportamento passato dovesse necessariamente essere diverso.

David D. Burns

Messa in discussione del senno di poi attraverso i limiti della conoscenza

La tecnica mette in discussione l'autorimprovero retrospettivo espresso come affermazione di doverizzazione, distinguendo le conoscenze disponibili al momento di una decisione da quelle acquisite successivamente sul suo esito ed esaminando la pretesa di certezza riguardo al futuro.

David D. Burns

Messa in discussione della sofferenza meritata dopo un comportamento sbagliato

Esaminare la convinzione che un’azione inappropriata o lesiva giustifichi una sofferenza personale, la durata ritenuta necessaria di tale sofferenza e la presunta utilità del senso di colpa autocondannante.

David D. Burns

Messa in discussione delle convinzioni errate sulla colpa dopo un lutto

Esaminare la personalizzazione e l'autoaccusa retrospettiva dopo la morte di una persona cara, distinguendo la responsabilità causale dai tentativi di aiutare, il controllo dall'influenza e le conoscenze disponibili al momento dei fatti da quelle acquisite a posteriori; riorientare l'attenzione terapeutica verso la vita e il benessere della persona.

David D. Burns

Metodo del «Ma» e della confutazione

Il terapeuta aiuta la persona a individuare le scuse che emergono in successione per evitare un’azione specifica o un cambiamento comportamentale desiderato, compresa la riduzione di un’abitudine indesiderata, e a rispondere a ciascuna scusa con una confutazione scritta realistica.

David D. Burns

Metodo della realtà per le affermazioni doveristiche

Mettere in discussione un’affermazione doveristica retrospettiva difendendo la proposizione opposta, ossia che, in un senso fondato sulla realtà e non prescrittivo, la persona avrebbe dovuto agire come ha agito, ed esaminando come le circostanze effettive e le abitudini consolidate sostengano questa proposizione, distinguendo al contempo le conseguenze del comportamento dalla sofferenza aggiuntiva dovuta all’autorimprovero.

David D. Burns

Mettere alla prova i propri «non posso»

Mettere alla prova le previsioni autolimitanti relative alla prestazione e alle capacità attraverso tentativi diretti di svolgere le attività che la persona ritiene di non riuscire a svolgere, nel contesto della depressione o della procrastinazione.

David D. Burns

Mindfulness e accettazione non giudicante

Sviluppare l’attenzione al momento presente e l’osservazione non giudicante di pensieri, stati d’animo, reazioni fisiche e ambiente circostante, inclusa la capacità di provare ansia senza reagire automaticamente all’ansia o abbandonare la situazione.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Modellamento del perdono dopo un errore della persona nella relazione terapeutica

La tecnica mira ad affrontare lo schema di punitività offrendo un modello di compassione e perdono in risposta a un errore realmente commesso dalla persona, aiutando al contempo la persona a individuare come evitare che l’errore si ripeta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Modellamento della vulnerabilità e normalizzazione dei bisogni emotivi attraverso un'autorivelazione entro limiti definiti

Modellare l'accettazione e l'espressione appropriata dei sentimenti vulnerabili, normalizzare i bisogni emotivi e mostrare che l'imperfezione può essere tollerata all'interno di una relazione terapeutica accettante.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Modifica degli assunti irrazionali

Affrontare gli assunti irrazionali alla base di interpretazioni fonte di disagio e di sentimenti negativi attraverso una maggiore consapevolezza, la formulazione di alternative razionali e la messa in discussione condotta dalla persona stessa.

David W. Johnson

Modifica dell’immagine

Aiutare la persona a modificare deliberatamente un’immagine spontanea fonte di sofferenza, esaminare il cambiamento emotivo che ne deriva e considerare azioni costruttive quando l’immagine riguarda un problema pratico o ostacola un’azione necessaria.

Judith S. Beck

Modificare i confronti con sé stessi e con gli altri

Modificare i criteri di confronto iniqui con cui la persona valuta sé stessa e la svalutazione selettiva degli sforzi che mantengono la disforia e l’autocritica, ponendo l’accento sui progressi effettivi, quando presenti, e su una prospettiva collaborativa di cambiamento quando la persona si trova nel momento di maggiore difficoltà.

Judith S. Beck

Momenti programmati di elaborazione del lutto dopo la morte di una persona cara

Facilitare l’elaborazione del lutto attraverso il contatto programmato con ricordi dolorosi e pensieri della persona cara deceduta.

David D. Burns

Monitoraggio del rapporto tra dare e ricevere

Rendere visibili alla persona con uno schema maladattivo di autosacrificio gli squilibri tra dare e ricevere nelle relazioni significative e favorire modalità più equilibrate di dare e richieste dirette volte a soddisfare i bisogni della persona.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Monitoraggio delle attività: piacere, senso di padronanza, umore e comportamento

Esaminare le attività effettivamente svolte e il piacere, il senso di padronanza, l’umore o i comportamenti problematici associati, aiutando la persona e il terapeuta a individuare regolarità e fluttuazioni affettive che potrebbero passare inosservate o essere ricordate in modo impreciso.

Judith S. Beck

Monitoraggio delle doverizzazioni con contatore da polso

Rinforzare il riconoscimento, da parte della persona, di ogni doverizzazione che la persona formula, indipendentemente da ciò a cui si riferisce, con l’obiettivo di ridurre le doverizzazioni e il senso di colpa associato.

David D. Burns

Monitoraggio delle reazioni emotive in contesti naturali e analisi degli schemi

La tecnica mira a identificare la possibile attivazione di schemi attraverso la discussione di reazioni emotive intense a eventi attuali che si verificano spontaneamente, nel corso della valutazione degli schemi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Monitoraggio quotidiano del completamento dei compiti terapeutici

Favorire il ricordo e lo svolgimento dei compiti terapeutici concordati attraverso l’annotazione quotidiana del loro completamento, rendendo visibili i compiti non ancora svolti.

Judith S. Beck

Moorey Moaner Method

La tecnica mira ad affrontare il turbamento, la sensazione di essere in trappola o il risentimento che emergono quando si ascoltano le lamentele altrui, concordando con un aspetto della lamentela e spostando l’attenzione verso un elemento positivo a essa collegato.

David D. Burns

Motivazione senza coercizione

Il terapeuta aiuta la persona ad affrontare le autoistruzioni coercitive che compromettono la motivazione, riformulando le imposizioni in termini di desideri liberamente scelti e di vantaggio personale e, quando permangono dubbi, esaminando i vantaggi e gli svantaggi dell’attività.

David D. Burns

Negoziazione di una seduta secondo le preferenze della persona e riesame dei benefici

Preservare il coinvolgimento della persona quando la persona esprime una forte preferenza per un diverso impiego del tempo della seduta e utilizzare l'esperienza dei benefici che la persona ne ricava per orientare il successivo accordo sui temi e sulle attività della seduta.

Judith S. Beck

Negoziazione di uno spazio di espressione libera prima della scelta condivisa del tema su cui lavorare

Adattare in modo collaborativo il percorso verso l'individuazione di un tema su cui lavorare nella seduta quando la persona avverte come vincolante l'indicazione dei problemi all'inizio e ulteriori pressioni a seguire tale struttura potrebbero allontanare la persona dalla terapia.

Judith S. Beck

Negoziazione tra i mode e connessione con il partner attuale in immaginazione

Sviluppare la negoziazione propria dell’Adulto sano tra i mode di coping protettivi e il Bambino solo, consentendo alla persona di sperimentare ed esprimere in immaginazione sentimenti vulnerabili e desideri di vicinanza con il partner attuale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Obsessional Filibuster (ostruzionismo ossessivo)

Affrontare le affermazioni ripetitive incentrate sui «doveri» e le forme di persecuzione verso se stessi attraverso una recitazione programmata e concentrata, con l’intento di renderne più evidente l’assurdità e limitarne l’intrusione in altri momenti.

David D. Burns

Operazionalizzazione dei problemi presentati e degli obiettivi terapeutici

Tradurre le difficoltà presentate in termini generali in azioni problematiche specifiche o scelte ricorrenti, formulare i corrispondenti obiettivi terapeutici e mantenerne il collegamento con la formulazione degli schemi in corso di elaborazione e con il piano di trattamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Osservazione dei comportamenti comunicativi

Affinare la capacità delle persone di distinguere tra comportamenti comunicativi efficaci e inefficaci.

David W. Johnson

Osservazione delle transizioni tra i mode di schema

Aiutare la persona a riconoscere i propri mode di schema principali e i passaggi dall’uno all’altro, sviluppando una comprensione intellettuale e un riconoscimento emotivo di come gli schemi e le risposte di coping operano nell’esperienza attuale della persona.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Ottenere accettazione attraverso modalità non verbali

Esplorare l’esperienza delle persone che cercano di essere accettate attraverso modalità non verbali riuscendo a entrare in un gruppo che oppone resistenza, e le reazioni delle persone quando impediscono a un’altra persona di entrare.

David W. Johnson

Partecipazione alle riunioni con risposte di fronteggiamento preparate

Affrontare i tentativi di evitare l’attenzione durante le riunioni che mantengono l’ansia, attraverso la pratica della partecipazione e del fronteggiamento di domande temute o incarichi non familiari, consentendo alla persona di sperimentare sia un’attenzione gestibile sia difficoltà effettive.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Passaggio in alto per esplorare la fiducia

Esplorare la fiducia attraverso l’accettazione volontaria di una condizione di vulnerabilità fisica, l’offerta di un sostegno fisico affidabile e la riflessione sull’esperienza vissuta in entrambi i ruoli.

David W. Johnson

Perdonare se stessi: esercizio di autoperdono

Affrontare il senso di colpa, la vergogna e la severa autocritica sviluppando una comprensione compassionevole di un comportamento riconosciuto come sbagliato, distinguendo gli errori da una visione globalmente negativa di sé e riconoscendo sia i propri limiti sia i propri punti di forza.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Periodi programmati di elaborazione del dolore per il rifiuto

Affrontare il disagio conseguente a un rifiuto o a una disapprovazione attraverso un contatto programmato e prolungato con ricordi e pensieri dolorosi, seguito dal ritorno alle attività quotidiane e dall'esame scritto dei pensieri negativi distorti che emergono tra un periodo e l'altro.

David D. Burns

Personalizzazione collaborativa dei nomi dei mode

Attribuire ai mode dello schema identificati nomi personalmente significativi che colgano i pensieri, le emozioni, i comportamenti e le strategie di coping specifici della persona.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Pianificazione in coppia della pratica a casa

Tradurre l'impegno della persona nella pratica a casa prevista dalla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) in un'organizzazione concreta, individuando i momenti da dedicare alla pratica, prevedendo gli ostacoli e pianificando come affrontarli.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Piano d’azione per la prevenzione delle ricadute

Il terapeuta aiuta le persone a collegare il riconoscimento dei propri segnali precoci di allarme della depressione a una sequenza scritta e praticabile di azioni di gestione consapevole delle difficoltà e di cura di sé, tenendo conto della riluttanza e della disperazione che possono ostacolare l’azione quando l’umore peggiora.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Piccoli passi per piccoli piedi (scomposizione del compito)

Favorire l’attivazione della persona quando la persona si sente sopraffatta dall’entità di un compito o dall’insieme di tutto ciò che deve fare, attraverso la suddivisione dell’azione in componenti minime e gestibili, da affrontare una alla volta.

David D. Burns

Potenziamento delle abilità comunicative (4.2A): assenza di ascolto rispetto ad ascolto attento; risposte non pertinenti rispetto a risposte pertinenti

Sviluppare la consapevolezza dei partecipanti rispetto ai propri comportamenti di ascolto e di risposta, mettendo a confronto risposte non collegate a quanto detto con una parafrasi attenta e non valutativa di affermazioni personalmente significative.

David W. Johnson

Potenziamento delle abilità comunicative (4.2B): ascolto parziale e ascolto orientato al significato a confronto

Mettere a confronto l’ascolto parziale e le risposte asindetiche con l’ascolto orientato al significato ed esercitare la verifica e la negoziazione del significato che chi parla intende comunicare.

David W. Johnson

Pratica comportamentale graduata nella terapia cognitivo-comportamentale

Sostenere la persona nell’affrontare cambiamenti comportamentali difficili attraverso una pratica ordinata dalle azioni più facili a quelle progressivamente più difficili.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Pratica delle abilità di costruzione della fiducia

La tecnica mira a esercitare ed esaminare i comportamenti che esprimono fiducia e quelli che dimostrano affidabilità durante un compito condiviso di gruppo, esplorando anche come le persone vivono la partecipazione e se la fiducia aumenta o diminuisce.

David W. Johnson

Pratica delle abilità interpersonali con feedback e incoraggiamento

Sviluppare un’abilità interpersonale attraverso la comprensione dei comportamenti che la compongono, la pratica ripetuta, il feedback correttivo e l’incoraggiamento sociale, proseguendo la pratica mirando a utilizzare l’abilità con disinvoltura e naturalezza.

David W. Johnson

Pratica di ricerca dei rifiuti

Il terapeuta affronta la valutazione perfezionistica e dipendente dall'esito durante la ricerca di lavoro, aiutando la persona a fare dei rifiuti prevedibili un obiettivo esplicito della pratica e proponendo una riformulazione del rifiuto come progresso verso un'offerta di lavoro accettabile.

David D. Burns

Pratica e valutazione dei metodi di rilassamento

L’esercizio confronta le risposte della persona a quattro metodi di gestione dell’ansia e permette di individuarne uno o due da praticare regolarmente, sostenendo la capacità della persona di tollerare l’ansia e rimanere nelle situazioni temute.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Pratica graduale dell’autodisciplina e autoricompensa subordinata al successo

Il terapeuta aiuta la persona a esercitarsi nel tollerare la noia e la frustrazione, nel contenere in modo appropriato emozioni e impulsi eccessivi e nel rimandare la gratificazione a breve termine a sostegno di obiettivi a più lungo termine, nell’ambito del trattamento dello schema di autocontrollo e autodisciplina insufficienti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Pratica graduale di apertura emotiva

Il terapeuta aiuta la persona a esercitare un’apertura emotiva progressivamente maggiore con persone significative appropriate e affidabili, affrontando il distanziamento emotivo, la sfiducia o l’occultamento di aspetti di sé associato alla vergogna. Nell’applicazione relativa allo schema di Inadeguatezza/Vergogna, il terapeuta sostiene una maggiore rivelazione di sé come opportunità per indebolire lo schema attraverso esperienze in cui la persona condivide aspetti di sé e viene comunque accettata, senza garantire l’accettazione.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Predisposizione di promemoria per i compiti a casa

Sostenere la persona nel ricordarsi di consultare l’elenco settimanale dei compiti e di svolgere il lavoro concordato tra una seduta e l’altra.

Judith S. Beck

Prendere distanza dai pensieri

Il terapeuta aiuta la persona a riconoscere i pensieri come eventi mentali, a discernerne il contenuto, la forza con cui spingono ad agire e l'accuratezza, e a prendere distanza per valutare se agire sulla base di tali pensieri.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Prendersi un time-out (pausa)

Il terapeuta aiuta la persona a interrompere l'intensificarsi della rabbia quando questa interferisce con il modo in cui la persona intende rispondere o diventa distruttiva, a recuperare il controllo e ad affrontare la questione da una prospettiva nuova.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Preparazione ai peggioramenti temporanei nella fase iniziale di miglioramento

Anticipare le oscillazioni nel percorso di ripresa e affrontare la possibilità che la persona interpreti un peggioramento temporaneo come prova che la terapia non funziona o che migliorare è impossibile.

Judith S. Beck

Preparazione al fallimento quando si rinuncia al perfezionismo

La tecnica affronta le aspettative catastrofiche legate al mancato raggiungimento dei risultati attesi attraverso la preparazione di una risposta mentale a un possibile fallimento, che sostenga l’accettazione dell’imperfezione umana e la possibilità di imparare dall’esperienza.

David D. Burns

Preparazione di domande scritte per il professionista sanitario prescrittore

Aiutare la persona a tradurre le preoccupazioni relative ai farmaci assunti per difficoltà psicologiche in domande specifiche da mettere per iscritto e rivolgere al professionista sanitario prescrittore.

Judith S. Beck

Preparazione immaginativa alle situazioni che suscitano rabbia

Preparare le risposte a situazioni previste che possono suscitare rabbia attraverso la prova mentale, favorendo risposte ponderate quando gli eventi sono stressanti o non si svolgono come sperato.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Presentazione personalizzata ed elicitazione degli obiettivi terapeutici

Collegare gli obiettivi proposti della schema therapy ai problemi presentati dalla persona ed elicitare gli obiettivi terapeutici della persona, sostenendo al contempo lo sviluppo del legame di reparenting (riaccudimento).

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Presentazioni a coppie e al gruppo intero

Facilitare una condivisione iniziale con un altro partecipante e con il gruppo intero all’avvio di un programma basato sulla mindfulness.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Prevenzione dell'autopunizione dopo la seduta

Aiutare il terapeuta a interrompere gli attacchi autopunitivi del Genitore punitivo dopo la seduta, opponendosi esplicitamente all'autopunizione e aiutando la persona a rispondere agli impulsi punitivi con risposte di fronteggiamento personalizzate o con l'osservazione consapevole.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Prevenzione della risposta con la scheda di prevenzione della risposta

Il terapeuta aiuta la persona ad affrontare la paura e il disagio che mantengono una compulsione perfezionistica, guidando la persona ad astenersi dal rituale e a registrare come varia l’ansia in assenza di quella risposta.

David D. Burns

Prevenzione della risposta per i comportamenti di dipendenza

Interrompere la ricerca di aiuto che mantiene la dipendenza e l'evitamento del funzionamento autonomo, consentendo alla persona di sviluppare fiducia nella propria capacità di giudizio e di risoluzione dei problemi attraverso tentativi ed errori.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Prevenzione della risposta per l'ipervigilanza rispetto agli errori

Il terapeuta aiuta la persona a ridurre l'ipervigilanza e i comportamenti non necessari volti a prevenire gli errori, associati allo schema di negatività/pessimismo, e a osservare come questi cambiamenti influiscano sulla soddisfazione e sul piacere.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Progetto per il rispetto di sé

Sviluppare ragioni personalmente credibili per separare il proprio valore dall’approvazione altrui e considerare le critiche o la disapprovazione spiacevoli ma non fatali.

David D. Burns

Programmazione delle attività

Esplorare le relazioni tra attività quotidiane, umore ed energia e integrare in modo collaborativo nelle routine quotidiane attività personalmente significative che nutrono, procurano piacere e favoriscono un senso di padronanza, senza subordinare la partecipazione alla motivazione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Programmazione delle attività quotidiane

Il terapeuta utilizza la pianificazione oraria delle attività, il tentativo della persona di svolgerle e la registrazione retrospettiva dei compiti portati a termine, della difficoltà dei compiti e del piacere effettivamente provato per affrontare la disorganizzazione, la letargia, l'apatia e la malinconia del fine settimana o dei giorni festivi. Il terapeuta aiuta la persona a utilizzare l'esperienza effettiva per orientare i piani successivi e a esaminare le convinzioni di non essere in grado di funzionare efficacemente.

David D. Burns

Programmazione di attività piacevoli

Il terapeuta aiuta la persona ad aumentare il tempo dedicato al piacere come componente comportamentale del trattamento dello schema di Negatività/Pessimismo e come possibile contrappeso al molto tempo dedicato a preoccuparsi.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Progressione a ritroso nell'età per accedere a immagini di sé nell'infanzia

Facilitare l'accesso a immagini di sé nell'infanzia quando la persona ha difficoltà a visualizzarsi da bambina, sostenendo l'esplorazione degli schemi e delle loro origini infantili.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Promozione dell’intimità con persone significative stabili

Generalizzare l’esperienza relazionale maturata nella relazione terapeutica all’intimità autentica con persone significative appropriate, affrontando le resistenze, l’evitamento e i comportamenti sociali controproducenti che ostacolano questo processo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Proposta di spiegazioni alternative alle interpretazioni distorte

La tecnica affronta un’interpretazione distorta di una specifica esperienza attraverso la proposta di una spiegazione più probabile, con l’obiettivo di attenuare il disagio associato.

Judith S. Beck

Prospettive di una persona premurosa su un pensiero caldo

Il terapeuta aiuta la persona a prendere distanza da un pensiero caldo fonte di disagio, adottando la prospettiva di una persona premurosa per individuare elementi fattuali contrari al pensiero o formulare una comprensione alternativa basata sulle evidenze.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Prova di risposta al rifiuto attraverso il gioco di ruolo

Ridurre il coinvolgimento difensivo di fronte a giudizi di rifiuto e distinguere la responsabilità per gli effettivi errori interpersonali e per i tentativi di riparazione dalla condanna globale di sé e dalla decisione dell’altra persona di porre fine alla relazione.

David D. Burns

Prova immaginativa del piano di gestione delle ricadute

Esercitare in immaginazione l'attuazione di un piano di gestione delle ricadute già esistente, valutare la fiducia nella sua utilità e individuare se il piano richieda integrazioni o se la persona necessiti di ulteriore pratica delle abilità che lo compongono.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Prova immaginativa delle tecniche di coping

Il terapeuta aiuta la persona a esercitarsi nell’applicazione di strategie di coping a una situazione difficile prevista, attraverso immagini indotte dal terapeuta, identificando i pensieri pertinenti e provando risposte e azioni realistiche.

Judith S. Beck

Prova in immaginazione per individuare e risolvere gli ostacoli ai compiti a casa

Il terapeuta utilizza l'immaginazione di situazioni future per individuare ostacoli pratici e pensieri automatici interferenti che potrebbero ostacolare un compito a casa programmato, aiutare la persona a elaborare risposte e guidare la persona nel provare in immaginazione a metterle in atto.

Judith S. Beck

Psicoeducazione collaborativa sulle ricadute depressive e sulle possibilità di protezione

Sviluppare una comprensione condivisa della vulnerabilità alla depressione ricorrente, del possibile contributo della riattivazione del pensiero negativo e della ruminazione, e del razionale per apprendere modalità basate sulla mindfulness che consentano di rapportarsi diversamente a questi schemi.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Psicoeducazione diagnostica collegata ai sintomi

Il terapeuta aiuta la persona a comprendere gli esiti diagnostici della valutazione in relazione ai sintomi effettivamente presenti, a distinguere i sintomi dai difetti del carattere e a comprendere il razionale della terapia cognitivo-comportamentale.

Judith S. Beck

Psicoeducazione sui bisogni e sulle emozioni normali

Affrontare la convinzione della persona che i bisogni e i sentimenti normali siano cattivi e distinguere la legittimità della rabbia dalle modalità problematiche di esprimerla.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Psicoeducazione sul modello cognitivo

Il terapeuta aiuta la persona a comprendere come le interpretazioni delle situazioni scatenanti, espresse sotto forma di pensieri automatici o immagini, influenzino le reazioni emotive, comportamentali e fisiologiche, e perché identificare i pensieri costituisca un punto di partenza per la valutazione collaborativa e la risoluzione dei problemi.

Judith S. Beck

Quanto mi apro agli altri e quanto sono degno di fiducia?

Il terapeuta aiuta le persone a confrontare le proprie percezioni di apertura, condivisione, accettazione, sostegno e disponibilità a cooperare con le percezioni degli altri membri del gruppo e a esaminare come i comportamenti osservabili si colleghino alla fiducia all’interno e all’esterno del gruppo.

David W. Johnson

Rafforzamento dei nuovi pensieri

Il terapeuta aiuta la persona a verificare, alla luce dell’esperienza quotidiana, un pensiero alternativo o equilibrato coerente con le evidenze ma ritenuto poco credibile, e a utilizzare i risultati per rafforzare la convinzione in quel pensiero o formulare un’alternativa più aderente all’esperienza.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Rafforzamento di nuove credenze di base attraverso dati positivi

Rafforzare una credenza di base più realistica aiutando la persona a riconoscere e interpretare gli elementi positivi pertinenti che altrimenti potrebbe trascurare o svalutare, monitorando separatamente la convinzione sul piano intellettuale e quella sul piano emotivo.

Judith S. Beck

Raffreddare i pensieri caldi

Esaminare il dialogo interno che suscita rabbia e sostituire le valutazioni che la alimentano con risposte più obiettive e meno perturbanti.

David D. Burns

Rassicurazione entro i limiti della relazione terapeutica nel mode Bambino abbandonato

Affermare la relazione terapeutica come una base stabile e accudente attraverso rassicurazioni dirette sulla presenza del terapeuta, sull'interesse del terapeuta per la persona, sull'assenza di abbandono, abuso e sfruttamento e sull'accettazione della persona quando è vulnerabile nel mode Bambino abbandonato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Realizzare cambiamenti importanti nella propria vita

Il terapeuta sostiene le decisioni relative all’abbandono o alla modifica sostanziale di una situazione di vita problematica, distinguendo le ragioni sane dall’evitamento degli schemi o dall’ipercompensazione, confrontando le alternative e la loro fattibilità e preparando la persona alle sfide del cambiamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Registrazione dei pensieri

Organizzare l’identificazione e la valutazione equilibrata dei pensieri automatici o delle immagini mentali che causano disagio alla persona, sviluppare risposte adattive credibili ed esaminare i cambiamenti nel grado di convinzione, nelle emozioni e nelle azioni che la persona intende intraprendere.

Judith S. Beck · Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Registrazione deliberatamente imperfetta dei pensieri

Affrontare un assunto perfezionistico che interferisce con i compiti terapeutici a casa, facendo sì che la persona compili deliberatamente una scheda di registrazione dei pensieri entro un limite di tempo, senza soddisfare lo standard perfezionistico.

Judith S. Beck

Registrazione della pratica a casa

Conservare una documentazione scritta dello svolgimento delle pratiche di mindfulness e delle esperienze emerse durante la pratica, da discutere al successivo incontro del corso di MBCT.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Reinterpretazione di una provocazione per modificare una risposta di rabbia

La tecnica mira a influenzare la risposta di rabbia della persona attraverso modifiche al significato attribuito al comportamento provocatorio di un’altra persona, ampliando le possibilità di scelta della risposta emotiva.

David W. Johnson

Rendere facoltativi o eliminare in modo collaborativo i compiti a casa difficili

Il terapeuta modifica in modo collaborativo il carico percepito dei compiti assegnati per casa, affrontando il senso di sopraffazione e la possibilità che la persona diventi autocritica quando non li completa.

Judith S. Beck

Reparenting attivo con limiti e conseguenze

Il terapeuta affronta l'insufficienza di autocontrollo e autodisciplina attraverso limiti fermi nella relazione terapeutica e può utilizzare il reparenting attivo come intervento correttivo parziale quando lo schema ha avuto origine da una mancanza di coinvolgimento dei genitori durante l'infanzia.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Resoconto scritto della terapia e successiva revisione

Offrire alla persona un ulteriore modo per comunicare la propria esperienza di una seduta di terapia e individuare eventuali preoccupazioni da discutere successivamente con il terapeuta.

Judith S. Beck

Respirare nelle tensioni corporee quotidiane

La pratica mira a portare una consapevolezza mindful alle tensioni corporee quotidiane e a esplorare la possibilità di lasciare andare la tensione in eccesso durante l’espirazione.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Respirazione consapevole e stabilizzazione dell’attenzione

Rafforzare la consapevolezza intenzionale del momento presente e una relazione decentrata con gli eventi mentali, offrendo una base attentiva che consenta alla persona di ritrovare stabilità quando l’osservazione di un’esperienza difficile diventa sopraffacente.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Respirazione profonda bilanciata

Sviluppare una respirazione lenta, delicata e dal ritmo regolare come abilità per gestire l’ansia e sostenere la capacità della persona di rimanere nelle situazioni che provocano ansia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Restrizione collaborativa dell’accesso ai farmaci

Favorire la comunicazione aperta al medico prescrittore dei timori legati all’uso dei farmaci a scopo suicidario e la riduzione collaborativa dell’accesso a farmaci potenzialmente letali in presenza di suicidalità attiva.

David D. Burns

Revisione collaborativa degli apprendimenti dai compiti a casa e della prosecuzione della pratica

Il terapeuta esamina gli apprendimenti derivanti dagli esercizi cognitivi e comportamentali assegnati in precedenza, valuta quanto la persona crede attualmente nelle affermazioni e nelle risposte adattive e individua, in collaborazione con la persona, i compiti che vale la pena proseguire.

Judith S. Beck

Revisione della scheda di registrazione dei pensieri quando lo stato d’animo non cambia

Individuare se le valutazioni dello stato d’animo rimaste invariate riflettano una compilazione incompleta della scheda di registrazione dei pensieri, prove a sostegno del pensiero caldo o difficoltà a credere a un pensiero alternativo coerente con le prove, e individuare la correzione o la direzione del trattamento corrispondente.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Revisione e costruzione collaborativa della concettualizzazione cognitiva

Sviluppare e verificare una comprensione condivisa di come le interpretazioni, le credenze sottostanti, le esperienze di vita e i comportamenti di fronteggiamento della persona siano in relazione con il disagio attuale e le difficoltà ricorrenti.

Judith S. Beck

Revisione e organizzazione degli apprendimenti acquisiti in terapia

La tecnica consolida gli apprendimenti acquisiti in terapia attraverso la revisione e l’organizzazione degli appunti accumulati, affinché la persona possa consultarli facilmente in futuro.

Judith S. Beck

Revisione e pianificazione collaborativa del mantenimento dei risultati

Verificare il mantenimento dei risultati della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) dopo la conclusione del trattamento, individuare difficoltà o schemi disfunzionali riemersi e pianificare in modo collaborativo la prosecuzione della pratica delle abilità, le risposte ai problemi prevedibili e i progressi verso gli obiettivi.

Judith S. Beck

Revisione e valutazione delle abilità di «Penso, dunque mi sento meglio»

La revisione esamina l'uso, da parte della persona, delle abilità apprese in precedenza attraverso «Penso, dunque mi sento meglio», distingue l'utilità dalla prosecuzione dell'uso e dall'automaticità e individua le abilità utili da continuare a esercitare intenzionalmente per sostenere il mantenimento dei miglioramenti.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Riattribuzione dell'autocolpevolizzazione mediante il confronto con una malattia

Aiutare la persona a riconsiderare i giudizi autocritici sul proprio carattere legati alle difficoltà di funzionamento, riconoscendo come la depressione renda più difficili le attività.

Judith S. Beck · David D. Burns

Ricerca di sostegno sociale durante lo stress

La tecnica mira ad attivare il sostegno interpersonale durante lo stress e a chiarire i sentimenti della persona attraverso la loro descrizione a qualcuno di comprensivo.

David W. Johnson

Richiami personalizzati alle conseguenze dell’atteggiamento di pretesa

Sostenere la motivazione della persona a modificare i comportamenti improntati alla pretesa o alla grandiosità e a mantenere l’impegno nel trattamento, collegando ripetutamente tali comportamenti a sofferenze e conseguenze interpersonali o lavorative di rilevanza personale.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Richiesta delle percezioni altrui e delle reazioni al proprio comportamento

La tecnica mira ad accrescere la consapevolezza di sé della persona, elicitando le percezioni che gli altri hanno di lei e le loro reazioni al suo comportamento.

David W. Johnson

Richiesta diretta alla persona di identificare una credenza

Il terapeuta elicita, attraverso una domanda diretta, la formulazione personale di una credenza intermedia o di base della persona.

Judith S. Beck

Richiesta diretta di feedback alla persona e riparazione interpersonale

Il terapeuta identifica le difficoltà nell’esperienza che la persona fa della terapia, ne chiarisce il significato e gli eventuali fraintendimenti e affronta in collaborazione con la persona i problemi nell’interazione terapeutica o nei compiti previsti dal trattamento.

Judith S. Beck

Ricognizione delle relazioni e lettera di impegno a sei mesi

Chiarire le qualità che la persona apprezza nelle relazioni e formulare impegni per applicare alle relazioni attuali le abilità interpersonali e le consapevolezze acquisite in precedenza.

David W. Johnson

Riconoscere gli impulsi suicidari e cercare aiuto professionale

Aiutare la persona a esprimere ed esaminare gli impulsi suicidari, a riconoscere i segnali che richiedono un intervento professionale e a cercare un trattamento anziché affidarsi esclusivamente all’autoaiuto.

David D. Burns

Riconoscere i pensieri depressivi ricorrenti

Aiutare le persone a riconoscere pensieri e sintomi depressivi familiari, a notare come la frequenza dei pensieri e quanto questi risultino convincenti siano in relazione con l’umore, e a riconoscere la presenza di schemi mentali ricorrenti senza accettarli automaticamente come verità su di sé o come richieste di agire.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Riconoscere le emozioni intense senza identificarsi con esse

Esercitarsi a mantenere un’emozione intensa nella consapevolezza come esperienza mutevole, senza identificarsi completamente con essa, opporvi resistenza o rifiutarla.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Riconoscere ogni successo per contrastare la distorsione attentiva verso il fallimento

Affrontare l’attenzione selettiva nello schema di Fallimento aiutando la persona a notare i successi effettivi che la persona trascura mentre accentua i fallimenti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riconoscimento degli schemi ricorrenti della rabbia e pianificazione di risposte precoci

Sviluppare la capacità di riconoscere i fattori personali che scatenano la rabbia e i primi segnali di attivazione interna, collegando questi segnali a piani definiti in anticipo per gestire le situazioni prima che la rabbia si intensifichi.

David W. Johnson

Riconoscimento dei primi segnali di allarme della rabbia

Il terapeuta aiuta la persona a riconoscere l'aumento della rabbia prima che diventi distruttiva e a portare alla consapevolezza le possibilità di risposta disponibili.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Riconoscimento della rabbia e scelta se esprimerla

Riconoscere la rabbia come un sentimento distinto dall'aggressività e scegliere consapevolmente se esprimerla, considerando se esprimerla sarebbe efficace o distruttivo.

David W. Johnson

Riconoscimento diretto e autentico delle qualità della persona

Sostenere la fiducia e il senso del proprio valore attraverso il riconoscimento diretto, da parte del terapeuta, di qualità che il terapeuta apprezza sinceramente, affrontando le risorse non riconosciute nel mode Bambino abbandonato e i sentimenti di inadeguatezza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riduzione del rischio di ricaduta

Il terapeuta aiuta la persona a collegare situazioni ad alto rischio personalmente rilevanti, segnali precoci di allarme e valutazioni periodiche dell’umore a un piano scritto per riutilizzare abilità di gestione dell’umore già risultate utili.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Riduzione della distrazione abituale attraverso la valutazione dei pensieri

Il terapeuta affronta il ricorso abituale alla distrazione dai pensieri automatici che provocano disagio, esaminando il ripresentarsi di tali pensieri e invitando la persona a valutarli mediante le abilità cognitive già apprese.

Judith S. Beck

Riduzione della minaccia percepita

Favorire una valutazione più realistica della minaccia effettiva attraverso la modifica dell’immagine mentale di una situazione temuta, includendo elementi rassicuranti realistici.

Judith S. Beck

Riduzione supportata dell’assistenza decisionale e delle rassicurazioni fornite dal terapeuta

Affrontare la dipendenza dal terapeuta determinata dagli schemi sostenendo l’autonomia decisionale e di giudizio della persona e riducendo gradualmente l’assistenza non necessaria; nel caso dello schema di Vulnerabilità al pericolo o alle malattie, affrontare il ricorso alle rassicurazioni del terapeuta comunicando al contempo fiducia nella capacità della persona di far fronte alle difficoltà.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riesame degli apprendimenti del corso e delle difficoltà nel proseguire la pratica

Consolidare gli apprendimenti personali delle persone che hanno partecipato al corso di terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) e individuare gli ostacoli al proseguimento della pratica e le possibili strategie per affrontarli.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Riesame degli apprendimenti precedenti e ripresa delle pratiche utili nei momenti di disagio

Aiutare la persona a recuperare il contatto con quanto appreso in precedenza nel percorso terapeutico e con le pratiche già risultate utili, quando il disagio riattiva pensieri negativi e credenze nucleari negative.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Riesame del razionale quando la persona evita il lavoro esperienziale

Affrontare l'evitamento degli schemi chiarendo il razionale del lavoro esperienziale, in particolare la distinzione tra comprendere intellettualmente uno schema e modificare la sensazione che lo schema sia vero sul piano emotivo.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riesame delle esperienze spiacevoli per individuare schemi di avversione

Aiutare le persone a riconoscere le reazioni di avversione alle esperienze spiacevoli, a identificare gli schemi associati di contrazione corporea e a notare i cicli in cui provano disagio per il fatto di avere pensieri e sentimenti negativi.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Rievocazione immaginativa per elicitare i pensieri automatici

Recuperare i pensieri automatici legati a una situazione specifica attraverso una vivida rievocazione immaginativa, compresi i pensieri non riferiti inizialmente che possono chiarire la risposta emotiva della persona.

Judith S. Beck

Riflessione antiperfezionistica su un ricordo felice

Riconsiderare la convinzione che per provare piacere siano necessarie condizioni perfette, rievocando un’esperienza autenticamente felice in cui le imperfezioni coesistevano con il piacere.

David D. Burns

Riflessione strutturata prima di una seduta di terapia

Aiutare la persona a richiamare alla memoria apprendimenti rilevanti, esperienze recenti, problemi e compiti a casa, così che la persona possa individuare ciò che è importante comunicare nella successiva seduta di terapia.

Judith S. Beck

Riflessione sul valore attribuito alla rabbia attraverso lo scambio con un ricordo felice

Esaminare il valore che la persona attribuisce al mantenimento della rabbia attraverso un confronto con un’esperienza di pace o di gioia intensa personalmente significativa.

David D. Burns

Riflessione sull'origine del cibo e alimentazione consapevole

Coltivare la consapevolezza del mangiare o del bere, includendo i legami del cibo con le sue origini, il suo ruolo nel nutrimento fisico e l'esperienza sensoriale del consumarlo.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Rifocalizzazione sul compito dopo i pensieri automatici

Aiutare la persona a riconoscere come tali e ad accettare i pensieri automatici e le sensazioni spiacevoli associate, per poi reindirizzare deliberatamente l’attenzione sul compito in corso quando una valutazione cognitiva immediata non è praticabile, non è desiderabile oppure risulta inefficace per i pensieri ossessivi.

Judith S. Beck

Riformulazione collaborativa di un problema attuale secondo il modello cognitivo

Stabilire una comprensione concisa e condivisa di una difficoltà attuale, collegando la situazione, il pensiero automatico della persona e le conseguenze emotive e comportamentali di tale pensiero, mantenendo al contempo attivata la difficoltà centrale per il lavoro successivo.

Judith S. Beck

Riformulazione confermata da chi parla prima della risposta

Esercitare la comprensione empatica delle idee e dei sentimenti di un’altra persona a partire dal quadro di riferimento di quella persona, prima di presentare il proprio punto di vista nel corso di una conversazione emotivamente coinvolgente o di una discussione.

David W. Johnson

Riformulazione degli adattamenti di coping infantili nella vita adulta

Il terapeuta aiuta la persona a comprendere il ricorso persistente a una risposta di coping, riconoscendone la funzione adattiva nell'infanzia e distinguendo tale funzione dalle possibili interferenze della risposta con la vita adulta e con la schema therapy.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riformulazione del disagio temporaneo legato ai compiti terapeutici a casa mediante analogia

Affrontare la percezione della persona secondo cui i compiti terapeutici a casa non possono trovare spazio in un'agenda fitta di impegni, elicitando il principio della definizione delle priorità e sottolineando che la riorganizzazione richiesta è temporanea.

Judith S. Beck

Riformulazione dell'atteggiamento guardingo come evitamento protettivo

Contrastare uno schema comunicando comprensione per la difficoltà della persona ad avvicinarsi agli altri e distinguendo l'evitamento guardingo dal vero sé della persona.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riformulazione delle prove a sostegno dello schema

Il terapeuta indebolisce l’interpretazione delle esperienze avverse come prove dello schema identificato, aiutando la persona a sviluppare spiegazioni alternative fondate sulle dinamiche familiari dell’infanzia o sulle successive modalità di coping che perpetuano lo schema.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riformulazione diagrammatica sequenziale

Sostenere la valutazione e l’auto-osservazione attiva rendendo espliciti i legami tra le esperienze passate, i problemi attuali e le procedure disadattive di fronteggiamento, aiutando la persona a sviluppare una prospettiva di osservazione dei pattern negativi della propria vita.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Rilassamento e immaginazione positiva

Evocare calma, coraggio o fiducia attraverso immagini mentali vivide, per sostenere la persona nell'affrontare e tollerare l'ansia, oppure esercitare mentalmente nuovi comportamenti desiderati.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Rilassamento muscolare progressivo

Sviluppare la capacità della persona di distinguere la tensione muscolare dal rilassamento e di esercitarsi a rilasciare la tensione per gestire l’ansia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Rimediare all’autocolpevolizzazione dopo un compito poco chiaro o troppo impegnativo

Aiutare la persona a considerare un errore nell’impostazione del compito come spiegazione alternativa del mancato completamento del compito a casa e affrontare l’ingiusta autocolpevolizzazione attraverso il riconoscimento della propria responsabilità da parte del terapeuta.

Judith S. Beck

Rimozione ipotetica degli ostacoli pratici ai compiti tra le sedute

Indagare se anche pensieri o convinzioni possano interferire con lo svolgimento dei compiti tra le sedute quando la persona identifica un ostacolo pratico.

Judith S. Beck

Rinforzo dei propri punti di forza con il sostegno del gruppo

Sostenere le persone nell'utilizzo dei punti di forza e delle abilità interpersonali già disponibili per perseguire gli obiettivi relazionali, attraverso la definizione di obiettivi comportamentali osservabili e la predisposizione di conseguenze rinforzanti, principalmente il sostegno e gli elogi del gruppo.

David W. Johnson

Rinforzo dei punti di forza di un’altra persona

Esercitarsi a fornire conseguenze rinforzanti per i comportamenti osservabili di un’altra persona che esprimono punti di forza di base o costituiscono tentativi di superare gli ostacoli all’espressione di tali punti di forza nelle situazioni interpersonali, ed esaminare la relazione tra queste conseguenze e la frequenza dei comportamenti.

David W. Johnson

Rinforzo dell’autocontrollo, della giocosità e dei comportamenti di perdono

La tecnica mira a rinforzare modalità di risposta alternative a quelle guidate dagli schemi di autocontrollo/autodisciplina insufficienti, standard severi o punitività, attraverso le risposte del terapeuta alla persona all’interno della relazione terapeutica.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Rinforzo delle abilità interpersonali di un’altra persona

Aiutare la persona a sostenere le abilità interpersonali e gli obiettivi di un’altra persona, individuando un comportamento di cui sia possibile contare le occorrenze, predisponendo le conseguenze e osservando se la frequenza del comportamento aumenta, rimane stabile o diminuisce.

David W. Johnson

Rinforzo interpersonale orientato all’obiettivo e monitoraggio

Il terapeuta aiuta la persona a rivolgere attenzione positiva e ricompense a un comportamento interpersonale definito e a esaminare la relazione tra le risposte della persona e il comportamento successivo dell’altra persona.

David D. Burns

Riparare il danno arrecato a un’altra persona

La tecnica mira ad affrontare il senso di colpa o la vergogna per il danno causato dalla persona attraverso il riconoscimento del comportamento scorretto, la richiesta di perdono e la pianificazione e l’attuazione di azioni riparative coerenti con i valori della persona.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Riparazione del disagio dopo un’interruzione da parte del terapeuta

Identificare e affrontare il disagio associato alle interruzioni da parte del terapeuta: il terapeuta elicita il vissuto della persona, riconosce il proprio errore di valutazione e concorda con la persona un adeguamento dell’interazione.

Judith S. Beck

Riparazione proattiva di una modalità impositiva del terapeuta

Affrontare un'alterazione della collaborazione terapeutica causata dall'imposizione della struttura della seduta da parte del terapeuta con modalità controllanti o esigenti, attraverso il riconoscimento dell'accaduto, le scuse e una rinnovata attenzione all'accordo della persona sul modo in cui si svolge la seduta.

Judith S. Beck

Ripetizione cognitiva

Il terapeuta aiuta la persona a esercitarsi in interpretazioni alternative e risposte di fronteggiamento prima degli incontri che suscitano rabbia, affrontando le reazioni di rabbia rapide che possono interferire con l'impiego di queste risposte sul momento.

David D. Burns

Ripetizione dell’immagine

Esaminare i cambiamenti nel contenuto e nel disagio associato a un’immagine spontanea chiaramente esagerata attraverso la ripetizione dell’immaginazione, lasciando aperta la possibilità di una valutazione più realistica.

Judith S. Beck

Ripresa di un’attività piacevole dopo una disapprovazione

Contrastare il ritiro conseguente a critiche o disapprovazione attraverso la ripresa di un’attività che in passato è piaciuta alla persona, nonostante la convinzione della persona che iniziare sia inutile.

David D. Burns

Riscrittura immaginativa dei ricordi traumatici

Aiutare la persona a vivere ed esprimere gli affetti inibiti durante le esperienze traumatiche, integrare i frammenti immaginativi della persona e introdurre protezione, conforto e una resistenza sostenuta attraverso il mode Adulto sano.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riscrittura immaginativa delle origini infantili della dipendenza

La tecnica mira ad affrontare lo schema di Dipendenza/Incompetenza attraverso l’assunzione, da parte della persona, del ruolo di Adulto sano che aiuta il Bambino incompetente ad affrontare le situazioni infantili ricordate e a risolvere i problemi che si presentano.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Riscrittura immaginativa per lo schema di Abbandono/Instabilità

La tecnica mira a intervenire sulla convinzione emotiva legata allo schema di Abbandono/Instabilità attraverso un’esperienza immaginativa di accudimento stabile, l’espressione della rabbia per i comportamenti genitoriali irresponsabili e lo sviluppo della capacità della persona di assumere il ruolo di Adulto sano per confortare il Bambino abbandonato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Risoluzione collaborativa dei problemi

Il terapeuta aiuta la persona a tradurre un problema concreto, attuale o previsto, in azioni realizzabili, ad affrontare i pensieri e le convinzioni che ostacolano l'individuazione o l'attuazione di soluzioni e a valutare l'utilità delle soluzioni tentate.

Judith S. Beck

Risoluzione collaborativa delle difficoltà nella compilazione delle schede sui sintomi

Affrontare i fraintendimenti, gli ostacoli pratici e i pensieri automatici o i significati personali che interferiscono con la partecipazione della persona alla compilazione delle schede sui sintomi.

Judith S. Beck

Risoluzione dei conflitti: una lista di controllo

Valutazione costruttiva del conflitto, comprensione reciproca accurata dei punti di vista e coordinamento degli obiettivi e delle priorità relazionali nell’ambito di una negoziazione cooperativa.

David W. Johnson

Rispecchiamento del significato e dei sentimenti di chi comunica

Chiarire la comprensione dei pensieri e dei sentimenti della persona, consentire alla persona di ascoltare il significato del proprio messaggio oppure comunicare l'impegno del terapeuta nel comprendere.

David W. Johnson

Rispondere a un confronto

Favorire una discussione costruttiva di un conflitto interpersonale attraverso la verifica e la parafrasi della posizione e dei sentimenti dell’altra persona, prima che la persona in trattamento descriva la propria posizione e i propri sentimenti.

David W. Johnson

Rispondere alle critiche fondate e infondate senza contrattaccare

Affrontare le reazioni eccessive alle critiche nelle persone con uno schema di inadeguatezza/vergogna, distinguendo le critiche fondate da quelle infondate e rispondendo senza contrattaccare né tollerare maltrattamenti.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Risposta ai ripetuti ritardi in seduta in funzione dello schema

Affrontare lo schema e la modalità di coping alla base dei ripetuti ritardi attraverso una risposta personalizzata di limited reparenting (accudimento genitoriale limitato), integrando la comprensione emotiva con il confronto o lo sviluppo di abilità pratiche, ove indicato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Risposta al ritorno di emozioni negative suscitato dalla gentilezza verso di sé

Aiutare le persone a rispondere alle emozioni negative che emergono quando iniziano a mostrare maggiore gentilezza verso di sé, trovando un equilibrio tra la gentilezza verso di sé e l’intensità del ritorno di emozioni negative, senza alimentare una lotta per produrre sentimenti di gentilezza.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Risposta in quattro fasi agli attacchi del Bambino Arrabbiato

Il terapeuta consente alla persona di esprimere la rabbia del Bambino Arrabbiato rivolta al terapeuta senza comportamenti abusanti, valida i bisogni emotivi insoddisfatti sottostanti, esamina quanto la rabbia sia fondata e proporzionata e, quando la rabbia si è notevolmente attenuata dopo lo sfogo, l'empatia e l'esame di realtà, aiuta la persona a esercitarsi in un'espressione assertiva appropriata.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Risposte assertive alla rabbia

Sviluppare una comunicazione chiara di reazioni, desideri, bisogni e limiti, facendo valere i propri diritti senza attaccare l’altra persona e affrontando le difficoltà interpersonali associate alla rabbia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Risposte dirette e veritiere alle domande sulla terapia

Il terapeuta sostiene la fiducia nella relazione terapeutica fornendo risposte franche e fattuali alle domande della persona e, quando pertinente, correggendo attraverso informazioni accurate un messaggio negativo indiretto che la persona teme le venga comunicato.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Ristrutturazione cognitiva delle convinzioni di avere diritti speciali

L'intervento mira ad affrontare l'attenzione selettiva ai propri punti di forza, la minimizzazione dei difetti e le convinzioni di avere diritti speciali attraverso una valutazione equilibrata di sé, l'esame delle conseguenze del comportamento e il riconoscimento del pari valore delle persone e della reciprocità.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Ristrutturazione del significato di un ricordo precoce attraverso il gioco di ruolo

Riconsiderare il significato negativo globale attribuito a sé in relazione a un’esperienza precoce fonte di sofferenza, attraverso una discussione cognitiva e un’inversione dei ruoli di tipo esperienziale, e collegare questa reinterpretazione a una situazione attuale che attiva la stessa credenza di base.

Judith S. Beck

Rivelazione autentica di sé quando ci si aspetta un rifiuto

Il terapeuta incoraggia la persona a rivelare in modo autentico i propri pensieri, sentimenti, bisogni o reazioni effettivi, per rendere possibile l'accettazione, mettere in discussione l'aspettativa che essere conosciuta porti al rifiuto e sostenere l'accettazione di sé.

David W. Johnson

Rivelazione di segreti legati alla vergogna a una persona di fiducia

Affrontare la segretezza mantenuta dal timore di ricevere condanna, critiche o rifiuto e riconsiderare il significato di un segreto legato alla vergogna alla luce della risposta effettiva di una persona di fiducia.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Rivelazione personale delle proprie imperfezioni

Affrontare l'occultamento perfezionistico delle inadeguatezze percepite e l'equiparazione di una prestazione imperfetta a un minor valore personale attraverso la rivelazione di sé, la richiesta di riscontri e il riconoscimento della fallibilità umana.

David D. Burns

Role-playing e prova comportamentale

Il terapeuta aiuta la persona ad apprendere e a mettere in pratica risposte interpersonali, comprese quelle assertive, quando la persona non dispone di abilità sociali generali o dello stile comunicativo necessario in una particolare situazione; in alternativa, il terapeuta utilizza la simulazione per individuare i pensieri automatici durante il comportamento assertivo o per esplorare, attraverso l'inversione dei ruoli, i possibili pensieri e sentimenti dell'altra persona.

Judith S. Beck

Salto in avanti nel tempo

Passare da un’immagine angosciante caratterizzata da una successione apparentemente interminabile di ostacoli a un’immagine in cui la persona si rappresenta in un momento appropriato del futuro prossimo, ed esplorare la risposta emotiva della persona all’interno di quella scena futura.

Judith S. Beck

Scelta collaborativa del tema su cui concentrarsi quando il tempo della seduta è limitato

Sostenere la partecipazione della persona alla decisione su come distribuire il poco tempo di discussione rimanente tra il problema attualmente affrontato e un altro problema concordato nell’ordine del giorno.

Judith S. Beck

Scelta collaborativa della priorità durante una narrazione priva di un focus chiaro

Definire un focus scelto dalla persona per il lavoro terapeutico quando diversi problemi si accumulano durante una narrazione priva di un focus chiaro.

Judith S. Beck

Scelta consapevole di non esercitare il controllo

Sostenere una scelta consapevole, caratterizzata da un atteggiamento di presenza mentale, di non esercitare il controllo su una situazione o un vissuto molto difficile o impossibile da cambiare, affrontando il rischio di esaurimento, impotenza e aumento della depressione derivante dal protrarsi di inutili tentativi di controllo.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Scelta degli obiettivi terapeutici, delle tecniche e dei compiti a casa da parte della persona

Affrontare le difficoltà legate allo schema di Sottomissione rispetto al controllo esercitato dal terapeuta, consentendo alla persona di compiere scelte effettive sul lavoro terapeutico.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Scelta di relazioni che tengano conto dei bisogni e dei sentimenti

Affrontare le scelte relazionali legate allo schema di Sottomissione aiutando la persona a scegliere relazioni strette in cui l’altra persona consenta un’espressione appropriata dei normali bisogni e sentimenti della persona e ne tenga conto.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Scelta di un solo problema nonostante la disperazione e il senso di sopraffazione

Orientare la persona verso una risoluzione collaborativa dei problemi, aiutando la persona a scegliere un unico tema su cui focalizzare la seduta quando la disperazione e il senso di sopraffazione ostacolano la scelta tra i problemi individuati.

Judith S. Beck

Scheda antiperfezionismo

Verificare la convinzione della persona secondo cui puntare alla perfezione è necessario per provare piacere o felicità, confrontando la qualità percepita della prestazione con la soddisfazione effettiva in diverse attività quotidiane.

David D. Burns

Scheda antiprocrastinazione

Verificare le previsioni secondo cui i compiti rimandati saranno difficili e poco gratificanti, confrontando la difficoltà e la soddisfazione previste con l’esperienza della persona dopo aver agito.

David D. Burns

Scheda delle credenze di base

Monitorare il funzionamento di una credenza di base negativa già identificata, riconsiderare le prove che sembrano sostenerla e riconoscere e registrare le prove a sostegno di una credenza di base più realistica e funzionale.

Judith S. Beck

Scheda di coping per le battute d’arresto

Il terapeuta aiuta la persona a preparare una risposta scritta alle battute d’arresto che possono verificarsi dopo la conclusione della terapia, che affronti la catastrofizzazione, solleciti strategie autonome di fronteggiamento e di risoluzione dei problemi e individui opzioni per ricevere ulteriore sostegno.

Judith S. Beck

Scheda di previsione del piacere

Il terapeuta aiuta la persona a verificare le convinzioni che limitano il piacere o la soddisfazione attesi, confrontando le previsioni con l’esperienza effettiva in diverse attività programmate, comprese attività in solitudine e in compagnia oppure attività lavorative e ricreative, a seconda della convinzione.

David D. Burns

Scheda di registrazione dei pensieri per comprendere la rabbia

Identificare la relazione tra una situazione recente che ha suscitato rabbia, l'intensità della rabbia o dell'irritazione e i pensieri automatici, le immagini e i ricordi che accompagnavano tale emozione.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Schede per l’autocontrollo

Inserire una riflessione deliberata tra l’impulso e l’azione, rendendo disponibili, nel momento dell’attivazione, ragioni personalmente rilevanti per esercitare l’autocontrollo e modalità di risposta.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Schede promemoria per gli schemi

Il terapeuta aiuta la persona a sviluppare risposte sane, personalizzate e portatili a specifici fattori scatenanti di schemi o mode, per esercitare una comprensione basata sulla realtà e richiamare alla mente alternative ai comportamenti guidati dagli schemi nei momenti di sofferenza.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Schiaffi sulle mani: esplorazione non verbale del conflitto

Esplorare i vissuti delle persone rispetto al conflitto e il loro stile di gestione del conflitto attraverso un’interazione non verbale a due, che prevede tentativi di colpire con uno schiaffo le mani dell’altra persona e di sottrarre le proprie mani ai colpi.

David W. Johnson

Scoperta comportamentale delle preferenze attraverso esperienze piacevoli, scelte preferite e aspetti graditi e sgraditi

Aiutare la persona a identificare preferenze personali e inclinazioni naturali nel lavoro sullo schema di Invischiamento/Sé non sviluppato, utilizzando il piacere corporeo per riconoscere esperienze intrinsecamente piacevoli ed elencando ciò che piace e non piace delle persone significative.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Scoperta guidata (domande socratiche)

Aiutare la persona a considerare le cognizioni come idee e non necessariamente come verità, a esaminarne la validità e l'utilità in collaborazione con il terapeuta e a sviluppare risposte più accurate e adattive.

Judith S. Beck

Scrittura di una lettera di perdono

Esplorare la possibilità di lasciare andare la rabbia e il dolore persistenti attraverso una riflessione scritta privata sul danno subito, sui suoi effetti, sulla possibilità di una comprensione compassionevole e sulla capacità della persona di andare avanti.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Seduta di valutazione mediante immaginazione

Il terapeuta identifica e attiva sul piano emotivo gli schemi maladattivi precoci centrali, ne esplora le origini nell'infanzia e nell'adolescenza e collega le emozioni, le sensazioni corporee, i bisogni insoddisfatti e i pattern interpersonali associati ai problemi attuali per cui la persona richiede il trattamento.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Sedute strutturate di autoterapia

Sostenere l’uso autonomo delle abilità di terapia cognitivo-comportamentale già apprese attraverso un riesame strutturato, una valutazione realistica delle difficoltà attuali, l’anticipazione dei problemi e la pianificazione di una pratica continuativa in prossimità e dopo la conclusione della terapia.

Judith S. Beck

Segnali di miglioramento

Aiutare la persona a individuare e a notare attivamente segnali precoci di progresso, personalmente rilevanti, verso i propri obiettivi relativi all’umore o al comportamento, mentre apprende e mette in pratica le abilità della terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Seguire le immagini fino alla conclusione

Prolungare un’immagine spontanea angosciante oltre il punto in cui si interrompe, consentendo alla persona di immaginare realisticamente di superare la difficoltà oppure di identificare le conseguenze temute e il significato personale di una catastrofe finale.

Judith S. Beck

Self-Endorsement Exercise (esercizio per imparare a riconoscere i propri meriti)

Affrontare la svalutazione dei risultati raggiunti attraverso l’identificazione dei pensieri autosvalutanti e la formulazione di risposte a tali pensieri, il riconoscimento delle distorsioni cognitive e la pratica di un riconoscimento più obiettivo delle azioni e degli sforzi della persona.

David D. Burns

Separazione in immaginazione dalla figura genitoriale per l'invischiamento

Il terapeuta affronta la forza emotiva dello schema di Invischiamento/Sé poco sviluppato attraverso l'espressione di sé, la differenziazione e la definizione di confini in immaginazione, con il sostegno dell'Adulto sano al diritto del Bambino invischiato a un'identità separata.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Sostituzione del contatto protettivo con il coinvolgimento nella situazione temuta

Sostituire il contatto non necessario volto a tenersi pronti alla fuga e l’attenzione focalizzata sul pericolo con il coinvolgimento nella situazione temuta in corso, sostenendo la persona nell’esercitarsi a rimanere nella situazione e ad affrontarla.

Dennis Greenberger · Christine A. Padesky

Sostituzione dell'autopunizione con la responsabilità costruttiva e il perdono di sé

Affrontare le risposte autopunitive a errori effettivamente commessi, insegnando l'assunzione di responsabilità attraverso una valutazione onesta, un rimorso appropriato, la riparazione, la considerazione di comportamenti più produttivi e il perdono di sé.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Sostituzione delle immagini

Esercitarsi a passare da un’immagine spontanea fonte di disagio a una scena piacevole immaginata deliberatamente, con l’obiettivo di ridurre il disagio legato all’immagine.

Judith S. Beck

Spazio di respiro con apertura alle esperienze difficili

Coltivare un modo di rapportarsi alle emozioni difficili e alla loro espressione corporea che consenta di accoglierle, attraverso il riconoscimento, l'attenzione focalizzata sul respiro e l'apertura facoltativa al disagio, creando spazio per scegliere intenzionalmente la risposta successiva.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Spazio di respiro con la porta dei pensieri

Coltivare una relazione decentrata con i pensieri negativi, giudicanti o critici attraverso il riconoscimento dell’esperienza presente e dei pensieri come eventi mentali, aprendo la possibilità di scegliere se e come rispondere.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Spazio di respiro con un passo d’azione

Riconoscere pensieri, emozioni ed esperienze corporee spiacevoli, ampliare l’attenzione oltre gli abituali schemi di pensiero depressivi e sostenere un’azione specifica e consapevole di cura di sé anche quando la motivazione è bassa.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Spazio di respiro di 3 minuti (versione responsiva)

Praticare il passaggio dalle reazioni automatiche al riconoscimento consapevole dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni corporee presenti, raccogliendo l’attenzione sul respiro e tornando alla situazione con un campo di consapevolezza più ampio.

Zindel V. Segal · J. Mark G. Williams · John D. Teasdale

Spiegazione personalizzata dei bisogni infantili e delle origini degli schemi

Il terapeuta aiuta la persona a comprendere gli schemi maladattivi precoci rilevanti in relazione ai normali bisogni emotivi dell'infanzia, alle esperienze precoci e all'interazione tra temperamento e ambiente.

Jeffrey E. Young · Janet S. Klosko · Marjorie E. Weishaar

Spingere a terra e aiutare a rialzarsi

Esplorare i vissuti delle persone rispetto al conflitto e i loro stili di gestione del conflitto attraverso una sequenza non verbale in cui l’azione di spingere a terra è seguita da quella di aiutare a rialzarsi.

David W. Johnson

Spinte e spintoni: esplorazione non verbale del conflitto

Esplorare i vissuti delle persone rispetto al conflitto e i loro stili di gestione del conflitto attraverso un’esperienza non verbale di opposizione fisica.

David W. Johnson

Strategia in quattro passi per affrontare l’ostilità

Affrontare le critiche espresse con rabbia dalla persona attraverso l’ascolto non difensivo, il riconoscimento delle critiche fondate, l’espressione di disaccordo con tatto e il sostegno esplicito al proseguimento della collaborazione terapeutica.

David D. Burns

Strategie di negoziazione

Organizzare la risposta della persona a una situazione di stallo interpersonale intorno a una specifica correzione richiesta o a un compromesso accettabile, attraverso apprezzamenti sinceri, accordo con le obiezioni e chiarimenti calmi e fermi.