Imparare a commettere errori: saggio e promemoria
David D. Burns
Obiettivo
Affrontare il perfezionismo e la paura di commettere errori. La persona scrive, con parole proprie, perché cercare di essere perfetti e temere gli errori siano entrambi irrazionali e controproducenti. …
Passi
- 1. Esplorare la paura degli errori Il terapeuta chiede alla persona che cosa ci sia di così terribile nel commettere errori …
- 2. Proporre un modello di saggio Facoltativamente, il terapeuta condivide i punti di esempio …
- 3. Scrivere il saggio La persona scrive un saggio in cui spiega perché cercare di essere perfetti o temere di commettere errori sia irrazionale e al tempo stesso controproducente.
…
Esempio
Solo a scopo illustrativo: un caso inventato ex novo.
Paziente: Teodora, 41 anni, farmacista ospedaliera. Ricontrolla le email di routine cinque o sei volte prima di inviarle ed evita di proporsi per nuovi progetti.
Il promemoria di Teodora:
Tratto ogni lavoro come perfetto oppure rovinato. Una virgola fuori posto non rovina un’email chiara e utile. …
Cautele essenziali
Il saggio non garantisce che la persona cambierà; può aiutarla a muovere i primi passi nella giusta direzione.
Fonte
Feeling Good: The New Mood Therapy
Autore del volume di riferimento · David D. Burns
